Dormir bem pode aumentar a expectativa de vida em quase cinco anos! Ao menos é o que aponta um novo estudo da famosa Universidade de Harvard. A pesquisa mostra as consequências da falta de sono e o impacto na saúde em curto, médio e longo prazo. Quando vir os resultados, não vai mais querer ficar acordado à toa.
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Infelizmente, muitas pessoas ainda não dão a devida importância ao sono e à relação que uma noite bem dormida tem com a qualidade de vida. O excesso de trabalho ou as noites sem dormir para os estudos, assim como os problemas de insônia, são todos fatores que podem ter consequências graves.
Dormir bem e qualidade de vida
Uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde física e mental. Durante as suas horas de sono, o corpo realiza processos importantes de recuperação e regeneração. Por exemplo: é enquanto dormirmos que o organismo produz alguns hormônios, cuida da memória e restaura os tecidos danificados.
Uma boa noite de sono melhora também o humor, a concentração e fortalece o sistema imunológico. No outro extremo, a falta de sono pode provocar inúmeras consequências negativas, como fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, ansiedade, depressão e muito mais. A lista inclui doenças cardiovasculares e obesidade.
O estudo de Harvard mostrou que a falta de descanso pode causar problemas neurológicos, instabilidade emocional, problemas psicológicos graves, enfraquecimento do sistema imunológico e redução da expectativa de vida.
Os cientistas de Harvard mostraram por meio do estudo que uma pessoa que dorme mal tem uma redução de quase cinco anos na expectativa de vida. A situação é ainda pior para os homens, com outros problemas associados.
Para dormir bem, é importante estabelecer uma boa rotina de sono.
Entre as dicas, está criar um horário regular para ir para cama, evitar telas antes de se deitar e até tomar um banho frio pode ajudar a relaxar antes de dormir. Evite também cafeína e o açúcar à noite.
