Estar em forma e no peso ideal é o objetivo de muitas pessoas, não só pela estética, mas também pela saúde física e controle de doenças como diabetes, obesidade, sobrepeso, entre muitas outras.
Muitas pessoas recorrem a dietas doidas, fazendo jejuns perigosos e que não fazem bem à saúde. No entanto, nesses casos, o mais indicado é, além de investir em exercícios físicos, caminhada ou atividades em academia, ter um policiamento quanto aos alimentos ingeridos.
No decorrer de nosso dia, muitas vezes nem percebemos, mas acabamos por ingerir alimentos que além de serem extremamente gordurosos contam com uma alta quantidade de calorias que costumam não fazer bem a nossa saúde.
Outro ponto que deve ser levado em consideração para quem deseja emagrecer é a questão de saber alcançar a saciedade sem, contudo, sentir sensação de estar cheio, comendo o ideal, em quantidades pequenas.
Dicas para emagrecer mais rápido
A princípio, a mudança de hábitos é o ponto primordial para começar a obter resultados no emagrecimento. Essa mudança deve ser feita tanto em comportamentos, como a prática de exercícios físicos, quanto em questão de alimentação e saciedade.
Ademais, para quem está passando por um processo de emagrecimento, o indicado é que a pessoa não fique subindo sempre na balança, isso porque, às vezes, a diferença não está no peso em si, e sim nas medidas, como do quadril e da cintura. Assim, confira algumas das dicas mais válidas para quem deseja perder peso e está disposto a mudar determinados hábitos:
- Comer devagar, respeitando os limites do corpo;
- Ingerir bastante água ao decorrer do dia;
- Praticar algum exercício físico, incluindo a prática de esportes;
- Comer em pequenas quantidades, podendo assim, comer de tudo;
- Evite ficar períodos muito longos sem comer;
- Ter consciência de tudo que você come e das calorias que está ingerindo.
Essas práticas podem ser essenciais para quem começou ou deseja começar o processo de emagrecimento de maneira rápida e prática.
Alimentos que auxiliam no emagrecimento
Evitar o acúmulo de gordura corporal e investir em alimentos que aceleram seu metabolismo, fazendo com que o processo de emagrecimento aconteça de forma mais rápida, é um ponto ideal para quem deseja perder barriga.
Pensando nisso, nutricionistas e outros especialistas da área indicam diversos alimentos que podem atuar de forma positiva no emagrecimento. Confira alguns desses alimentos:
- Banana: promove saciedade;
- Espinafre: previne envelhecimento e ajuda a combater doenças;
- Abacate: rico em gorduras que são capazes de reduzir a fome;
- Óleo de coco: acelera o metabolismo e auxilia na queima de gordura;
- Vinagre: auxilia o metabolismo.
