Alguma vez você já acordou antes do seu relógio ou despertador tocar? É incrível perceber que mesmo quando estamos dormindo, em sono profundo, o nosso cérebro continua trabalhando. Entenda a ciência por trás desse fato curioso.
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Por que acordamos antes do despertador tocar?
O nosso cérebro é composto por muitas partes, e uma delas é chamada de núcleo supraquiasmático. Ele é como uma pequena bola de nervos localizada bem no centro do cérebro e é responsável por controlar uma série de funções essenciais no nosso corpo, como a pressão sanguínea, a temperatura corporal e até mesmo a nossa noção de tempo.
Além de todas essas funções, o núcleo supraquiasmático também funciona como nosso relógio biológico. Isto é, se você já mantém uma rotina de ir para cama e levantar todos os dias no mesmo horário, o seu cérebro provavelmente já se adaptou a esse padrão.
Proteína PER e a relação dela com o sono
Entretanto, o núcleo supraquiasmático não trabalha sozinho. Ele trabalha em conjunto com uma proteína chamada PER, responsável por regular todos os ciclos de sono e vigília presentes no corpo humano.
Com o passar do dia, os níveis de PER vão aumentando e diminuindo. Ela atinge seu ponto máximo durante a madrugada e seu ponto mais baixo alguns momentos antes de dormir. Conforme vamos nos sentindo sonolentos e prontos para ir para cama, a pressão arterial do corpo vai caindo, isso é a consequência dos níveis de PER, que também vão ficando cada vez mais baixos.
O ponto em questão é que, quando é seguido diariamente um cronograma de sono de forma concisa, o corpo aprende a se adaptar e aumentar os níveis de PER alguns momentos antes do alarme tocar. Esse acréscimo no PER normalmente acontece cerca de uma hora antes do alarme disparar, nesse momento o corpo começa a liberar hormônios do estresse para se preparar para o dia seguinte.
Pesquisas recentes relacionadas ao sono revelaram que o ideal é que as pessoas durmam oito horas por dia. Porém, com a correria do dia a dia, esse tempo de sono é quase impossível de ser cumprido. Por isso, é indicado que se durma pelo menos cinco horas por noite para manter uma boa saúde. Embora seja uma quantidade pequena de tempo, ela é crucial, já que o sono garante que nossos corpos e mentes funcionem da melhor forma possível.
