Mais do que uma questão estética, a massa muscular é essencial para o nosso corpo. Ela é composta de fibras responsáveis pela contração e movimentação. A quantidade de massa muscular de uma pessoa depende de vários fatores, como idade, sexo, genética, estilo de vida e outros. Veja qual alimento ajuda no ganho de massa.
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Já deu para perceber que a massa muscular é muito importante para a saúde e para o bem-estar geral do corpo, não é mesmo? Ela nos ajuda a manter a força no músculo, a postura e a garantir uma boa mobilidade. Auxilia, inclusive, na melhora do metabolismo e no controle de peso.
Alimento que ajuda no ganho de massa muscular
Se deseja emagrecer, saiba que aumentar a massa é um dos melhores caminhos. Isso porque o tecido muscular queima mais calorias do que o tecido de gordura. O ganho se dá, principalmente, por meio dos treinos de força. Use a musculação, com o levantamento de peso e exercícios que podem ser feitos até mesmo com o peso corporal.
Além da prática de atividade física, o ganho de massa muscular está relacionado também com a alimentação, que deve conter um alimento essencial na dieta de todos com o mesmo objetivo. Estamos falando do ovo! Ele é essencial para quem precisa reestruturar as fibras e promover o crescimento muscular. O alimento é rico em proteínas.
Ele também oferece ao nosso corpo alguns minerais, vitaminas e ácidos graxos ômega-3, o que o torna ideal para qualquer rotina alimentar. O recomendado é consumir pelo menos uma a duas unidades todos os dias, segundo a American Heart Association. O consumo regular vai ajudar a fortalecer os seus músculos.
Também irá regular os níveis de colesterol no sangue. Para ganhar massa muscular, é importante ingerir uma quantidade diária de proteína correspondente a dois gramas para cada quilo de peso corporal. Assim, incluir ovos na sua alimentação pode ser uma excelente opção para obter um ganho de massa muscular e de outros benefícios para a sua saúde e corpo.
