O cuidado com os cabelos é muito importante para manter a autoestima lá em cima, além de revelar como está sua saúde. Nesse caso, os fios secos mostram que você pode estar precisando de uma hidratação. Os shampoos e cremes costumam ser a primeira opção, mas a dieta também impacta no tratamento. Veja quais são os melhores superalimentos e garanta um cabelo saudável.
Veja também: Posso lavar o cabelo todos os dias? Especialistas são claros quanto a isso
Os superalimentos que recuperam cabelos secos
Superalimentos são alimentos que concentram nutrientes importantes que promovem a nutrição do corpo. Veja como cada superalimento pode beneficiar a saúde do seu cabelo, deixando-o macio e brilhoso.
1. Salmão
Rico em ácidos graxos ômega-3, o salmão promove a saúde do couro cabeludo, reduz a inflamação e ajuda a manter o cabelo hidratado e brilhante.
2. Lentilhas
Fonte de proteínas vegetais, ferro e zinco, as lentilhas ajudam na formação de novos folículos capilares e contribuem para o crescimento.
3. Arroz
O arroz integral é uma fonte de vitaminas do complexo B, como biotina e niacina, que fortalecem os fios, combatendo a quebra.
4. Cenoura
A cenoura é rica em vitamina A, que ajuda a promover a produção de sebo saudável, mantendo o cabelo sem frizz.
5. Espinafres
Os espinafres são uma excelente fonte de ferro, ácido fólico, vitaminas A e C, que ajudam na circulação sanguínea, promovendo a renovação celular.
6. Aveia
A aveia é rica em zinco, ferro, vitaminas B e E, que nutrem as cutículas, portanto, também evita a queda e danos por exposição solar.
7. Abacate
O abacate é uma fonte de gorduras saudáveis e vitamina E, que hidratam o cabelo, melhoram a elasticidade e facilitam a definição.
Lembre-se que esses alimentos dependem de uma alimentação equilibrada, com baixo consumo de açúcar e comida industrializada. Não esqueça de beber água, fazer exercícios e ter uma boa noite de sono, para garantir que os seus cabelos estejam sempre bonitos. Nunca esqueça que o cabelo é resultado da sua saúde.
