Os alimentos termogênicos são conhecidos por sua capacidade de aumentar o metabolismo e estimular a queima de calorias. Nesse caso, eles reúnem substâncias que aceleram o processo de termogênese, levando à queima de gordura. Lembre-se que esses ingredientes só têm efeito positivo quando associados a uma rotina equilibrada de exercícios e dieta saudável.
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Consuma estes alimentos termogênicos para queimar mais calorias
1. Óleo de coco virgem
O óleo de coco virgem é um alimento termogênico que promove a queima de calorias devido ao seu teor de ácido láurico. Além disso, ele é rico em gorduras saudáveis, que fornecem energia e ajudam a controlar o apetite.
2. Pimenta
Concentra bastante capsaicina, um composto que aumenta a temperatura corporal e estimula a queima de gordura. Somado a isso, também apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
3. Canela
A canela é um dos termogênicos mais conhecidos, pois ajuda a acelerar o metabolismo e regular os níveis de açúcar no sangue. O seu consumo estimula a produção de calor pelo organismo, resultando em um aumento do gasto calórico.
4. Café
O café é uma bebida termogênica porque tem cafeína, que estimula o sistema nervoso central e aumenta a taxa metabólica. Além de melhorar o desempenho físico e mental, o café pode contribuir para a redução de gordura corporal.
5. Mostarda
Ela contém um composto chamado isotiocianato, que estimula a atividade das enzimas responsáveis pelo metabolismo de gorduras. A mostarda pode ser utilizada como condimento em sanduíches, saladas e pratos diversos.
6. Chia
A chia é uma semente rica em fibras, ômega-3 e proteínas, que promove a saciedade, controlando o apetite. Perfeito para quem tem aquela vontade incontrolável de comer doce após as refeições.
7. Gengibre
O gengibre é um alimento termogênico amplamente conhecido, devido à presença de gingerol, um composto que eleva o calor do corpo. Em refeições e bebidas, garante uma boa digestão, além de ser saboroso.
8. Chá-verde
O chá-verde é uma bebida termogênica que fornece catequinas, compostos que estimulam o emagrecimento. Essa erva muito popular na Ásia é o segredo das grandes modelos que precisam manter o peso sob controle.
