Uma deita tem impactos no funcionamento de todo o organismo e em vários momentos da vida. Ao envelhecer, comer as coisas certas se torna ainda mais importante. Comer saudável e de forma equilibrada desempenha um papel crucial na promoção do envelhecimento saudável. Veja quais alimentos podem te ajudar nesta fase.
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No outro extremo, a alimentação inadequada pode acelerar o processo de envelhecimento e aumentar o risco de doenças relacionadas à idade. Por isso, quanto mais cedo você aprender a cuidar da sua alimentação, melhor se sentirá durante os anos que virão, pois os passará com mais qualidade de vida, saúde e disposição.
Mais memória e humor com os alimentos certos
Ao adotar hábitos mais saudáveis ao longo da vida, a tendência é que você consiga garantir uma velhice melhor e mais equilibrada. A memória e o humor estão diretamente relacionados a isso! Uma boa alimentação melhora e muito estes dois importantes aspectos no nosso dia a dia.
Pensando nisso, saiba quais são os alimentos que você deve investir na rotina e que podem auxiliá-lo em todas as etapas do envelhecimento. Eles podem te ajudar a garantir a memória, a manter o bom humor e exibir mais disposição na sua rotina.
Apenas se lembre de consultar com um nutricionista para receber a dieta ideal para você e para o seu estilo de vida, ou seja, de forma mais personalizada. Entre os melhores alimentos para a memória e o humor, estão estes:
1) Frutas vermelhas: morango, amora, mirtilo e framboesa são ricas em flavonoides, antioxidantes que protegem as células cerebrais, melhorando a memória e a capacidade cognitiva.
2) Ovos: são fonte de proteína e contam com vitamina B12, que estimulam a produção de acetilcolina, um neurotransmissor essencial para a memória e o aprendizado.
3) Peixes ricos em ômega-3: salmão, atum e sardinha ajudam no desenvolvimento saudável do cérebro e regulam o humor.
4) Vegetais verde-escuro: couve, brócolis, alface roxa, espinafre e rúcula são vegetais que preservam a memória, a capacidade de aprendizado e regulam o humor.
