Um equívoco comum é pensar que um estilo de vida saudável requer muito tempo e dedicação durante a semana, mas um estudo do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, na Geórgia, e do prestigiado Brook Army Medical Center, no Texas, descobriu que apenas dez minutos de exercícios aeróbicos é o suficiente.
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Dedique 10 minutos do seu tempo
Veja por que você deveria ir em frente e colocar essa sugestão em prática.
Incrível proteção contra doenças respiratórias
Foi conduzido um estudo completo, que durou cerca de 20 anos, com mais de 577.000 americanos. Ele mostrou que se exercitar regularmente auxilia os resultados positivos, ao menos quando se trata de prevenir enfermidades. O exercício aeróbico reduz significativamente a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.
Até mesmo a gripe e a pneumonia ficam de fora.
Variedade e combinação para ótimos resultados
É importante ressaltar que não há barreiras para a prática de outros tipos de exercícios, como treinamento de força e participação em outros esportes, em conjunto com os aeróbicos. A combinação de diferentes atividades físicas pode proporcionar ainda mais benefícios à saúde.
O poder transformador de 10 minutos de exercício aeróbico
Pode parecer pouco tempo, mas apenas dez minutos de cardio podem ter um impacto perceptível na vida de um praticante a longo prazo. Esta conclusão é baseada nas recomendações de especialistas que aconselham cerca de 150 minutos de treino semanalmente para um bom resultado.
Mesmo abaixo dessa meta, dez minutos de atividade semanalmente fornecem benefícios significativos em comparação à inatividade.
Reduzindo o risco de doenças respiratórias
Pessoas que praticam exercícios regularmente têm um risco 21% menor de desenvolver pneumonia e outras doenças respiratórias do que as sedentárias. Além disso, combinar o cardio com outros exercícios, ou aumentar a quantidade de tempo usado para esses exercícios aeróbicos, faz com que essa taxa chegue a impressionantes 41% de proteção.
Dedicar somente dez minutos semanais para fazer exercícios pode ser a chave para cuidar da sua saúde e prevenir doenças respiratórias. Por que não começar agora a desfrutar de todos os benefícios que o exercício pode oferecer?
Converse com um especialista e comece a transformar a sua vida agora mesmo!
