O café da manhã em um hotel é uma experiência deliciosa e aguardada por muitos durante uma estadia. No entanto, o renomado médico Michael Mosley, especialista em saúde intestinal, traz uma visão diferente para aqueles que desejam manter uma alimentação saudável mesmo durante as férias.
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Dicas médicas para um café da manhã mais saudável
Mosley, considerado um guru da perda de peso, compartilhou suas dicas valiosas em seu blog, The Fast 800, onde ele discute seu programa de emagrecimento. Em seu texto, o médico destaca os alimentos que devem ser evitados no café da manhã de um hotel.
Alimentos para evitar no café da manhã do hotel
Mosley aconselha evitar sucos de fruta, pastéis, cereais, muffins, bolos, frutas secas e batatas fritas. Ele explica que a grande variedade de opções saborosas pode ser tentadora, mas é importante encontrar alimentos que apoiem seus objetivos de saúde e consumir uma pequena porção da opção mais adequada disponível.
Prefira alimentos mais saudáveis
O especialista recomenda encher o prato com alimentos mais saudáveis, como ovos, omeletes, iogurte grego com frutas, vegetais cozidos ou crus, abacate, queijos e nozes.
Michael incentiva os hóspedes a aproveitarem as estações de omeletes presentes em alguns hotéis, onde é possível escolher os próprios ingredientes, incluindo legumes. Ele ressalta que queijo, nozes e abacate são fontes de gorduras saudáveis que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Ocasionalmente, nas férias, não faz mal
Mosley também defende que o café da manhã não precisa ser monótono e sem diversão. Ele lista alguns alimentos que podem ser consumidos ocasionalmente, como bacon, iguarias locais e pães mais saudáveis.
No entanto, ele sugere evitar pães brancos simples e optar por opções de centeio, sempre que possível. O médico ressalta que as férias são ocasiões especiais e que é natural desejar experimentar iguarias locais ocasionalmente.
Beba com moderação
O médico também alerta para os efeitos negativos do consumo excessivo de álcool, como o ganho de peso. As pessoas não estão cientes das calorias presentes em bebidas como cerveja, vinho e coquetéis. Estudos mostram que tendemos a consumir mais calorias quando estamos intoxicados, incluindo o dia seguinte.
Alimentação equilibrada e hidratação
Então, se você optar por consumir bebidas alcoólicas no hotel ou durante as férias, o médico sugere escolher vinho tinto. Ele também recomenda intercalar os drinques com água com gás para se manter hidratado.
Siga essas orientações e você poderá desfrutar de um café da manhã de hotel delicioso, mantendo um estilo de vida saudável. Lembre-se de fazer escolhas conscientes e equilibradas para aproveitar ao máximo sua estadia e cuidar de sua saúde.
