Você já se perguntou se aquele cochilo após o almoço é realmente bom para você? Nossa rotina agitada muitas vezes nos faz ansiar por esses momentos de descanso, mas, por outro lado, muitos se sentem culpados por “perder tempo” quando poderiam estar sendo produtivos. Afinal, tirar uma soneca durante o dia é benéfico ou prejudicial? Vamos explorar o que a ciência tem a dizer sobre isso.
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Alterações no padrão de sono
A mudança para o trabalho remoto durante a pandemia trouxe novos comportamentos para muitos de nós, incluindo a tentação – e às vezes a necessidade – de tirar uma soneca durante o dia. Muitos se perguntam se esses cochilos diurnos estão afetando nosso sono noturno e, consequentemente, nossa saúde mental e física.
Alterações no padrão de sono são um sinal comum de que algo pode não estar bem. Se você costumava dormir sete horas por noite e agora dorme apenas três, ou se está dormindo 10-11 horas, pode ser um indicativo de que algum fator está afetando seu equilíbrio. Isso se aplica também às sonecas diurnas: se você perceber que elas estão mais longas durante o dia e que isso está afetando seu descanso noturno, é importante estar atento.
Por outro lado, um cochilo diurno curto pode realmente beneficiar sua saúde mental e física. Pesquisas mostram que de 20 a 30 minutos pode ajudar a melhorar o humor, aumentar o alerta e o desempenho, e reduzir os erros e acidentes.
A chave é a moderação
Um cochilo diurno curto pode ser benéfico, mas um cochilo longo pode interferir no sono noturno. E se você notar mudanças significativas em seus padrões de sono ou se suas sonecas diurnas estiverem afetando sua capacidade de funcionar durante o dia, pode ser útil procurar a opinião de um profissional de saúde.
