O relógio mal marcou meio-dia e você já sente como se tivesse enfrentado uma maratona? Ou, talvez, você acorde pela manhã já se sentindo exausto, como se a noite de sono não tivesse sido suficiente para recarregar suas energias. A boa notícia é que você não está sozinho nesse barco e existem maneiras eficazes de combater essa sensação.
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Segundo a Universidade de Harvard, um dos templos do conhecimento humano, existem hábitos que podem nos ajudar a nos sentir mais revigorados e menos cansados, beneficiando não apenas nosso desempenho diário, mas também contribuindo para um estilo de vida mais saudável.
3 atividades sugeridas por Harvard para incrementar seu vigor
Mantenha-se ativo
Parece paradoxal, não é? Afinal, o exercício físico provoca cansaço, correto? Bem, a realidade é que, embora o exercício possa deixá-lo cansado imediatamente após o término, ele realmente ajuda a aumentar seus níveis de energia a longo prazo.
A atividade física promove um sono mais reparador, melhora a circulação de oxigênio, fornece energia para as células e libera endorfinas, os chamados “hormônios da felicidade”. Portanto, não precisa ser uma hora intensa na academia, até mesmo uma caminhada regular pode fazer a diferença.
Hidrate-se e alimente-se bem
A nutrição adequada é o combustível do nosso corpo e, portanto, uma fonte essencial de energia. Teresa Fung, professora na Harvard School of Public Health, recomenda incorporar alimentos como amoras, nozes, salmão, iogurte natural e couve de Bruxelas na sua dieta.
Viva mais com a natureza
Pode ser um desafio encontrar tempo para ficar ao ar livre, especialmente com as demandas da vida moderna. No entanto, Harvard aponta que a exposição ao sol e ao ar livre (sempre de forma responsável, usando protetor solar, por exemplo) oferece múltiplos benefícios à saúde e ajuda a recarregar as energias.
Então, da próxima vez que você se sentir drenado, lembre-se dessas dicas. A mudança não acontecerá da noite para o dia, mas com pequenos passos e persistência, é possível aumentar seus níveis de energia e transformar a maneira como você encara o dia a dia.
