Se você já enfrentou dias cinzentos que afetam o seu ânimo, saiba que a sua dieta pode ser um aliado para espantar a melancolia. A relação entre o que comemos e as nossas emoções é fascinante. Determinados alimentos têm o poder de nos deixar mais felizes, influenciando positivamente o nosso estado de espírito.
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Descubra como incluir aqueles alimentos que te deixam mais feliz na sua dieta e conheça também opções deliciosas que contribuem para o seu bem-estar emocional.
Os campeões da felicidade à mesa
Vamos explorar algumas sugestões que merecem um lugar de destaque na sua alimentação.
Chocolate
Além de ser uma delícia, o chocolate contém feniletilamina, um neurotransmissor associado ao amor e ao prazer. Essa substância tem o poder de elevar o ânimo, reduzir a tristeza e aliviar a angústia, então um quadradinho de chocolate amargo pode ser a solução para trazer alegria aos dias mais nublados.
Aspargos
Ricos em ácido fólico, os aspargos desempenham um papel importante no humor. Esse nutriente é crucial para a produção de neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar. Incluir aspargos em sua dieta pode ajudar a acalmar as emoções negativas e contribuir para um equilíbrio emocional mais sólido.
Queijo parmesão
Se você é fã de queijo, aqui está um motivo a mais para apreciá-lo. O parmesão é uma excelente fonte de triptofano, um aminoácido que desempenha um papel fundamental na produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
Incluir um pouco desse queijo em suas refeições pode contribuir para a sensação geral de bem-estar.
Peixe azul
O peixe azul, como o salmão e a sardinha, é rico em ácidos graxos ômega-3. Além dos seus benefícios para a saúde cerebral, esse tipo de peixe também estimula a produção de serotonina, logo acaba contribuindo para um estado de espírito mais positivo. Portanto, considere adicionar o peixe azul ao seu cardápio de maneira regular.
Leguminosas
As leguminosas, como feijão e lentilha, são uma excelente opção para combater a fadiga e a irritabilidade.
Esses alimentos são ricos em ácido fólico, um nutriente essencial para a saúde emocional. Além disso, eles fornecem ferro e vitaminas que desempenham um papel crucial na redução da depressão.
