Não é segredo que uma boa noite de sono é essencial para nossa saúde e bem-estar. Entretanto, você já se perguntou se “dormir demais” pode ser prejudicial? Especialmente durante os finais de semana, quando muitos de nós tendem a aproveitar aqueles minutos a mais na cama? De acordo com pesquisadores do King’s College, em Londres, a resposta pode ser sim.
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Impactos de alterar os padrões de sono
Os pesquisadores descobriram que alterar nosso padrão de sono nos finais de semana pode ter impactos negativos sobre nossa saúde, especificamente em relação ao nosso intestino. Para a surpresa de muitos, dormir demais, quando combinado com outros hábitos pouco saudáveis, pode provocar mudanças na microbiota intestinal. Isso é preocupante, pois essas alterações já foram associadas a doenças graves, como câncer e Alzheimer.
Acredite ou não, mesmo um acréscimo de 90 minutos ao seu sono habitual pode ser prejudicial. Isso porque dormir mais pode resultar em um aumento das espécies de bactérias intestinais mais prejudiciais à saúde. Este efeito é especialmente notável entre os indivíduos que tendem a ter um “jet lag social” – um fenômeno em que descontroles nos finais de semana são comuns, incluindo a ingestão de alimentos ultraprocessados, açucarados e calóricos, bem como o consumo de álcool.
Dentre os participantes deste estudo, a maioria dos que vivenciavam o “jet lag social” eram homens jovens. Os pesquisadores estimam que cerca de 40% da população mantém hábitos similares, dormindo pelo menos uma hora a mais por dia nos finais de semana.
Adotar um padrão regular de sono pode ser a solução
Isso não significa que você deve deixar de aproveitar aqueles minutos extras na cama nos dias de folga, mas sugere que um padrão regular de sono, combinado com hábitos saudáveis, pode ser a chave para manter seu intestino (e, consequentemente, sua saúde) em dia. Afinal, o corpo humano adora rotinas e, ao manter um horário regular para dormir, você estará contribuindo para um bom funcionamento do seu organismo.
É importante lembrar que o sono é apenas uma parte do quebra-cabeça quando se trata de manter um estilo de vida saudável. A dieta, a atividade física e a redução do estresse também desempenham papéis cruciais. Portanto, se você acha que está dormindo demais e tem preocupações sobre o impacto que isso pode ter, talvez seja hora de avaliar seus hábitos e ver o que pode ser ajustado.
