Sabe quando você olha para alguém e pensa: “Uau, como essa pessoa parece estar sempre equilibrada?” Pois é, também nos fazemos essa pergunta. O que será que essas pessoas têm de diferente? Seriam superpoderes? Ou uma poção mágica da calma eterna? Prepare-se, porque estamos prestes a revelar os segredos desses “mestres zen” da vida moderna.
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Em um mundo onde a correria é a norma e o estresse é quase uma moeda de troca, manter a saúde mental é um verdadeiro ato revolucionário. E enquanto não conseguimos empacotar bem-estar e vender em lojas de conveniência, podemos, sim, adotar pequenos hábitos que fazem toda a diferença. Pegue um caderninho e anote, porque essas dicas valem ouro!
3 hábitos diários de quem nunca perde a calma
1. Diário da primeira luz
Ao acordar, antes mesmo de checar as mensagens no celular ou fazer aquela preguicinha básica, estique-se e inspire profundamente. Depois, pegue um papel e anote o primeiro pensamento que vier. Pode ser algo como “quero pizza” ou “hoje será incrível”. Não importa, esse exercício ajuda a sintonizar com seu eu interior e dá o tom para o dia.
2. Micro mudanças, mega impactos
Não é sobre transformar toda sua vida em uma única segunda-feira. É sobre pequenas mudanças que, com o tempo, geram um efeito dominó positivo em sua vida. Quem sabe trocar aquele refrigerante por água com limão? Ou subir de escadas ao invés de pegar o elevador? A psicóloga Lourdes Ramón chama isso de “mudanças atômicas”, e nós adoramos a ideia.
3. Digital detox diário
Nossas telinhas brilhantes são incríveis, concordamos. Mas e se trocássemos 30 minutinhos do nosso “rolê virtual” diário para, quem sabe, planejar uma refeição deliciosa e saudável? Afinal, alimentar-se bem também alimenta a mente. E, cá entre nós, seu feed do Instagram ainda estará lá depois do jantar.
