Quem nunca ouviu aquele famoso bordão: “Segunda-feira eu começo!“? Mas, e se eu te disser que aquele seu esforço concentrado de malhar intensamente no sábado e domingo, entre uma maratona de séries e o churrasco com os amigos, realmente faz alguma diferença para sua saúde? Uma pesquisa recente decidiu esclarecer isso de uma vez por todas.
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Vamos lá: você se considera um “atleta de final de semana”? Se sim, você não está sozinho! Uma boa parcela da população opta por condensar a rotina de exercícios em apenas dois dias, geralmente sábado e domingo. E, ao que tudo indica, não é uma má ideia. Mas, antes de você se jogar no sofá durante a semana, segura a empolgação e vamos aos detalhes.
A ciência por trás dos “atletas de final de semana”
Liderada pelo professor de cardiologia da Universidade de Leeds, Peter Swoboda, a pesquisa envolveu nada menos que 90 mil indivíduos. Usando acelerômetros, os cientistas monitoraram a atividade dessas pessoas ao longo de uma semana, com um olhar mais atento às atividades mais intensas.
E o que eles descobriram? Os que se exercitavam consistentemente, mesmo que apenas nos finais de semana, apresentavam um risco menor de sofrer problemas cardíacos em comparação com os sedentários.
Agora, se você está pensando que a pesquisa só contabilizou aquelas corridas intensas ou as aulas de spinning, se engana! Até mesmo tarefas cotidianas foram incluídas. Parece que aquela faxina de sábado conta pontos!
Mas, e aí? Pode comemorar?
Em partes, sim! Afinal, qualquer movimentação é melhor do que nenhuma. Mas, como em quase tudo na vida, existe o “porém”. O professor Swoboda faz questão de frisar: fazer exercícios apenas nos fins de semana não é o ideal para manter as doenças cardíacas à distância. A recomendação continua sendo os famosos 150 minutos de atividade física por semana.
Então, se você está naquele grupo que aproveita o final de semana para se exercitar, parabéns! Você está no caminho certo. Mas não se acomode. Inclua pequenas atividades na sua rotina diária, seja pedalando até o trabalho ou optando pelas escadas ao invés do elevador.
E para os que ainda não aderiram à prática regular de exercícios, fica o incentivo. Comece aos poucos, talvez justamente nos fins de semana, e vá aumentando gradativamente. Seu coração agradece, e seu espelho também!
