Sentir-se constantemente cansado, distraído ou até mesmo desanimado no trabalho tem se tornado, infelizmente, uma norma para muitos. Uma recente pesquisa da Deloitte revelou que impressionantes 41% dos funcionários se sentem esgotados, e que o tempo em reuniões aumentou em assustadores 288% desde o início da pandemia.
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Diante de um cenário como esse, é fácil sentir-se perdido. Porém, Renata Rivetti, uma voz proeminente na área de felicidade corporativa, tem alguns conselhos essenciais para oferecer.
Reconheça e redefina suas intenções
O ponto de partida é simples: entender a realidade das suas ações diárias. Rivetti nos faz refletir sobre a mentalidade dominante que nos empurra a produzir incessantemente.
“Essa mentalidade tem nos levado ao esgotamento e não à alta performance e produtividade, e muito menos à felicidade“, ela destaca. É essencial romper com essa visão e criar espaço para pausas conscientes no trabalho.
Estabeleça e mantenha o foco
Você já ouviu falar que multitarefas é a chave para a produtividade? Bom, pense de novo. Rivetti sugere que ao invés disso, você deve priorizar um ‘hiperfoco’ em tarefas individuais.
“É preciso que haja comunicação para essas mudanças, pois hoje a nossa cultura não aceita esperar um minuto por uma resposta“, ela enfatiza, alertando sobre os perigos da cultura de resposta instantânea.
Mergulhe profundamente e reduza as distrações
Aqui está o pulo do gato: a maioria das distrações não é aleatória, elas são autoimpostas.
Rivetti comenta: “É preciso conhecer o que te distrai e lidar com essas distrações de forma intencional. Nós acreditamos que não podemos ficar um minuto sem o celular, mas a grande verdade é que ele pode ser o maior ofensor da nossa produtividade e também da nossa felicidade e saúde mental.”
Cultive o hábito do hiperfoco
Para Rivetti, a chave para manter o foco e a produtividade é encontrar “atenção plena no dia a dia“, algo que nos traz felicidade e nos coloca em um estado de flow ou atenção plena.
No final das contas, viver em um mundo cheio de estímulos e distrações não é tarefa fácil. Mas, como Rivetti sabiamente ressalta, “como tudo na vida, é preciso autoconhecimento, auto responsabilidade e disciplina. A mudança para uma vida mais consciente e atenta é possível, mas exige esforço. No final, vale a pena.“
