A perda de peso exige mudanças graduais, que incluem o consumo de alimentos saudáveis e que conferem saciedade. Dessa forma, trata-se de ingredientes que reduzem o apetite a longo prazo, enquanto oferecem nutrientes únicos.
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Em relação à comida natural, é imprescindível incluir frutas nas refeições, principalmente as pessoas que almejam o emagrecimento. Nesse sentido, conheça algumas variedades que reduzem o açúcar no sangue, entre outros benefícios.
Top 5 frutas para potencializar o emagrecimento
1. Maçã
Primeiramente, as maçãs são uma excelente escolha para quem busca emagrecer devido ao seu baixo teor calórico. Afinal, uma maçã média de 182 gramas contém aproximadamente 95 calorias. Além disso, são ricas em fibras solúveis, o que ajuda a controlar a vontade de carboidrato e doces no período da tarde.
2. Morango
Em seguida, os deliciosos morangos também revelam ter pouquíssimas calorias e favorecem a diminuição dos açúcares sanguíneos. Desse modo, uma xícara de ou 150 gramas reúne apenas 45 calorias. Logo, concentra vitamina C e antioxidantes, que combatem a inflamação e garantem um sistema imunológico mais forte.
3. Pera
As peras combinam com um cardápio voltado à restrição calórica, a partir de 57 calorias por unidade de 178 gramas. Sendo assim, vale ressaltar que a pera facilita a digestão e a regulação do apetite. Diante desses benefícios, apresenta vitamina C e potássio, que promovem a recuperação dos músculos após os exercícios.
4. Amora
Em relação às frutas que misturam um sabor cítrico e doce, e ainda, levam ao emagrecimento, 150 gramas de amora tem 62 calorias. Dito isso, há fibras, antioxidantes, vitamina C e vitamina K. Esse lanche prático e saudável dura dias no congelador e pode ser usado em vitaminas, sucos e sobremesas.
5. Goiaba
Por fim, a goiaba vermelha e branca refletem um teor calórico de aproximadamente 68 calorias, em uma porção de 100 gramas. Visto que as goiabas fornecem o dobro de vitamina C exigido pelo organismo, facilita a absorção de nutrientes. Portanto, é possível ficar saciada por mais tempo e curtir os resultados da academia.
