Você já entrou no seu escritório ou quarto de estudo e sentiu um peso imediato de ansiedade, culpa ou até mesmo exaustão? A desordem em nosso ambiente pode afetar muito mais do que apenas a estética do local.
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Estudos mostram que um ambiente bagunçado tem repercussões significativas em nossa produtividade, bem-estar e capacidade de foco. A antiga máxima que afirma: “Quando o nosso entorno está uma bagunça, nós também estamos” não poderia ser mais verdadeira.
Pesquisas que reforçam a importância da organização
Uma pesquisa conduzida pela psicóloga especialista em comportamento Becky Spelman revelou que, no Reino Unido, os adultos gastam, em média, 9 minutos todos os dias procurando por itens perdidos, como celulares, controle da TV e chaves.
Estudo liderado por Libby Sander, professora especialista em comportamento organizacional da Universidade Bond, na Austrália, aponta que ambientes bagunçados podem aumentar os níveis de ansiedade e levar à exaustão mental, afetando a tomada de decisão e as relações interpessoais.
Pesquisadores da Universidade de Michigan (EUA) descobriram que ter uma mesa bagunçada no ambiente de trabalho pode prejudicar a imagem profissional e a progressão na carreira.
Cientistas do Instituto de Neurociência da Universidade de Princeton (EUA) comprovaram que nossos cérebros funcionam melhor em ambientes organizados, enquanto a desorganização constante consome recursos cognitivos e reduz nossa capacidade de concentração.
A psicologia por trás da organização
A psicóloga comportamental Amara Brandão nos diz que “um ambiente arrumado reflete uma mente organizada“. Em termos mais simples, a organização permite que uma pessoa se concentre melhor e processe as informações de maneira mais prática e eficaz.
Para criar um local de estudo ou trabalho ideal, aqui estão algumas dicas valiosas da psicóloga Amara Brandão:
1. Iluminação adequada: Ter uma boa iluminação é essencial. Um ambiente bem iluminado contribui para a concentração e o foco. Evite extremos, optando por uma luz que não seja muito clara nem muito escura. A luz natural é a melhor opção sempre que possível.
2. Calibração das telas: A luz azul emitida pelas telas de dispositivos eletrônicos como computadores, tablets e celulares pode prejudicar os olhos e atrapalhar o desempenho e a concentração. Certifique-se de ajustar as configurações de claridade dos seus aparelhos para proteger sua visão.
3. Móveis adequados: Ter móveis adequados é fundamental. Uma escrivaninha ou mesa com uma cadeira na altura correta, que permita o apoio dos pés no chão e mantenha os joelhos em um ângulo de 90 graus, é a melhor escolha. Evite estudar no sofá ou na espreguiçadeira, pois isso pode prejudicar sua postura.
4. Livre-se de distrações: Ambientes barulhentos podem atrapalhar a concentração. Se você estiver estudando, busque um local mais tranquilo, livre de movimentações intensas. Evite música alta, pois isso pode desviar seu foco.
