Melhorar a alimentação é uma cautela que começa ainda na hora de ir ao supermercado. De nada adianta ter um plano alimentar e encher o carrinho de produtos pouco recomendados. Por isso, veja quais são os 8 alimentos que você deve repensar ao fazer as compras para garantir uma alimentação mais saudável na sua casa.
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Para fazer as melhores escolhas é importante conhecer melhor os rótulos dos alimentos e entender o que significa cada ingrediente. Isso porque muitos dos menos recomendados podem estar mascarados e receber outros nomes, confundindo os consumidores. Então, a atenção é essencial.
8 alimentos que você deve repensar na hora das compras
Na correria do dia a dia, é comum as pessoas recorrerem aos alimentos mais rápidos e fáceis de preparar, mesmo que sejam menos saudáveis. Uma dica que faz sentido para muitas pessoas é pensar nas combinações mais saudáveis antes de ir às compras.
É importante considerar também passar por uma consulta com um nutricionista, sendo o profissional mais recomendado para indicar os alimentos certos para o seu organismo, para atendar as suas necessidades e adequar às suas metas.
Entre os menos recomendados, existem pelo menos oito alimentos que quase sempre estão presentes nos carrinhos dos consumidores, mas que são menos recomendados pelos especialistas.
A ideia é ir ao supermercado e escolher opções mais saudáveis, que realmente vão somar na alimentação do dia a dia. Por isso, entre os alimentos que você deve repensar na hora das compras estão:
- bebidas açucaradas
- snacks processados
- carnes processadas
- produtos “Light” ou “Diet”
- molhos prontos
- comidas congeladas
- produtos cortados
- latas amassadas.
Estes alimentos são menos recomendados por terem alto teor de açúcar, sódio, gorduras trans, conservantes e riscos de contaminação, como no caso das latas amassadas e até dos produtos cortados.
O que fazer, então?
Nestes casos, o recomendado é fazer compras em supermercados que já sejam da sua confiança, analisando bem as embalagens e tendo cautela ao escolher aqueles que já são vendidos cortados.
No caso das bebidas com açúcar, faça trocas mais saudáveis e inteligentes. Troque por água que você possa fazer saborizada, por exemplo, ou sucos naturais.
Ao invés de comprar os snacks processados, a dica é optar por frutas secas ou nozes. As carnes processadas podem ser trocadas pelas frescas ou por alternativas à base de plantas.
Em relação aos molhos, veja algumas receitas na internet e prepare em casa, evitando os aditivos. E lembre-se sempre de ler os rótulos para entender os ingredientes presentes nos produtos que você levará para casa.
