Alguns alimentos podem ser prejudiciais à saúde, outros podem causar alergias ou intolerâncias, e ainda existem aqueles que podem simplesmente não serem nutritivos. Seja qual for a situação, é bom que você saiba que certos alimentos devem passar longe do seu carrinho de compras. Entenda por quais motivos.
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Eles são considerados perigosos e prejudiciais à saúde por terem alto teor de gordura, ou açúcar, por exemplo. Antes de escolher por conta própria, pode ser interessante consultar com um nutricionista para conhecer melhor as necessidades do seu organismo e ver quais alimentos vão te ajudar a atingir os seus objetivos.
Longe do carrinho de compras!
Os alimentos processados, por exemplo, estão na lista dos que devem ser evitados e passar longe do seu carrinho de compras. Eles passaram por processo industrial, como enlatamento, congelamento ou fritura. Esses alimentos geralmente são ricos em açúcar, sal, gorduras saturadas e trans e pobres em nutrientes.
Ao serem pobres em nutrientes, isso quer dizer que eles podem não atender as suas necessidades nutricionais. Consequentemente, você pode sentir mais fome, comer mais do que precisa e aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
Refrigerantes e sucos industrializados devem ser evitados. Eles podem ser ricos em açúcar, contribuindo para problemas de saúde como ganho de peso. Optar por água ou sucos naturais é uma alternativa mais saudável.
Batatas fritas, salgadinhos e biscoitos recheados podem conter altos níveis de sal, gorduras trans e conservantes, afetando a saúde do coração e a pressão arterial. Nesses casos, o melhor é apostar em frutas secas ou nozes, que são alternativas mais nutritivas.
Evite ainda os embutidos como salsichas e presuntos, pois eles têm nitratos e nitritos. As carnes frescas ou opções à base de plantas são escolhas mais seguras.
Os produtos “Light” ou “Diet” exigem uma leitura cuidadosa dos rótulos, pois alguns podem ser uma enganação! Cuidado também com os molhos industrializados, ricos em sódio e açúcares. Priorize fazer os seus próprios molhos, com várias dicas na internet.
Alimentos congelados podem ser mais práticos, mas fuja deles! Contam com altos níveis de sódio e conservantes. Atenção também para manter longe do seu carrinho de compras as latas amassadas, que podem indicar algum problema no alimento, como contaminações.
