Quem aí nunca se pegou no tédio e ficou até a madrugada no celular, navegando pelos diversos aplicativos que nossos dispositivos acompanham graças ao Wi-Fi? Por ser uma tecnologia portátil, pode ser levado e usado em qualquer lugar de nossas casas e lá podemos ficar com horas sendo entretidos.
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No entanto, o uso contínuo de dispositivos eletrônicos logo antes de dormir pode ter efeitos prejudiciais. Saiba.
Principais motivos para você desligar o Wi-Fi logo antes de dormir
Os benefícios de desligar o Wi-Fi antes de dormir são vários. Aqui estão dois motivos para você o fazer.
1. Melhora na qualidade do sono e redução da exposição à luz azul
Primeiramente, em teoria, com o Wi-Fi desligado, o celular deixa de ser tão atrativo, visto que não podemos nos conectar com aplicativos que demandam da conexão. Assim sendo, supondo que o eletrônico ficará de lado, você não estará exposto à luz azul que o dispositivo emite.
Resumidamente, a luz azul suprime a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o nosso sono. Desse modo, especialistas indicam que os usuários devem evitar usar telas uma a duas horas antes de ir descansar. Um sono de qualidade é importante para que você seja produtivo no dia seguinte e não acorde cansado ou até mesmo estressado.
Nesse sentido, recomenda-se também o filtro de luz azul. Você pode encontrar ele nas configurações do seu celular.
2. Redução da ansiedade por notificações
Com tantos aplicativos em nossos celulares, é comum receber notificações durante a noite, que vão desde mensagens até promoções de aplicativos pouco utilizados. Então, restringir essas notificações pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um ambiente mais tranquilo para o sono.
Como dormir melhor e acordar descansado?
Algumas dicas podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono:
- Luzes fracas: Evite a exposição a luzes fortes antes de dormir, pois podem diminuir os níveis de melatonina.
- Use o modo noturno no celular: A maioria dos aplicativos possui um modo noturno para adaptar a tela ao período da noite, reduzindo a emissão de luz azul.
- Explore outras atividades: Se você não consegue dormir rapidamente, experimente atividades relaxantes como leitura, meditação ou ouvir músicas suaves.
