Você já se perguntou quanto tempo livre é realmente necessário para aumentar sua felicidade? Um estudo abrangente realizado por pesquisadores da Universidade da Pensilvânia e da Universidade da Califórnia encontrou a resposta!
Os pesquisadores entrevistaram mais de 21.700 americanos que participaram da American Time Use Survey entre 2012 e 2013, detalhando cronologicamente o que fizeram durante as últimas 24 horas.
A análise dos resultados visava estabelecer a relação entre o tempo livre e os níveis de felicidade dos participantes.
Pesquisa indica o tempo que uma pessoa precisa ter livre para ser feliz (Foto: Canva)
Tempo ideal para ter felicidade
A conclusão do estudo foi que o ideal é que as pessoas desfrutem de cerca de duas a três horas livres por dia. Esse tempo é considerado suficiente para permitir o desligamento do trabalho e promover conexões significativas com a satisfação pessoal.
Segundo os pesquisadores, esse tempo foi considerado suficientemente longo para facilitar a mudança do estado mental, sem provocar sentimentos de culpa ou sobrecarga devido à falta de produtividade.
As atividades consideradas tempo livre incluíram aquelas sem qualquer tipo de produtividade, como simplesmente sentar e não fazer nada. Curiosamente, atividades como cozinhar ou práticas esportivas regulares, apesar de prazerosas e voluntárias, foram excluídas por serem consideradas produtivas em suas naturezas.
Tempo livre demais não é bom
Mas nem só de tempo livre se faz uma felicidade, pelo contrário. O também mostrou que o excesso de tempo livre pode ter impactos negativos no humor e na felicidade das pessoas. Essa descoberta sugere que um equilíbrio adequado no tempo de lazer pode ser fundamental para o bem-estar geral.
Ao analisar dados de 13.500 funcionários americanos do Estudo Nacional sobre a Mudança da Força de Trabalho entre 1992 e 2008, os pesquisadores ampliaram a amostra, confirmando que um maior tempo livre estava positivamente correlacionado com um maior senso de bem-estar.
Essa pesquisa reforça a ideia de que um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer pode promover uma melhor qualidade de vida.
No entanto, após ultrapassar às três horas diárias de tempo livre, a curva de felicidade tendeu a estagnar, não acompanhando o aumento contínuo do tempo disponível. Indivíduos que desfrutavam de mais de cinco horas de tempo livre diário, excluindo atividades como esportes ou tarefas domésticas, frequentemente sentiam que não estavam aproveitando seu tempo de maneira útil.
Assim, para aumentar os níveis de felicidade e satisfação, recomenda-se reservar entre duas e três horas diárias dedicadas exclusivamente a atividades que trazem prazer pessoal, seja fazendo o que se gosta ou simplesmente contemplando o horizonte sem fazer nada específico.
