Alguma vez você já acordou pela manhã sentindo-se mais exausto do que quando foi dormir? Ou talvez tenha notado que seus níveis de energia e humor são inconsistentemente afetados pelas manhãs, mesmo mantendo uma rotina noturna semelhante. Será que o lado em que você se deita pode ser o culpado?
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De acordo com uma pesquisa realizada pela universidade British Wool, o lado em que você dorme tem uma correlação significativa com a forma como se sente no dia seguinte. O estudo, que envolveu 1.500 participantes, encontrou diferenças notáveis entre aqueles que dormem do lado direito e os que preferem o lado esquerdo.
Resultados da pesquisa
Os resultados mostraram que aqueles que dormem do lado direito tendem a acordar sentindo-se mais exaustos e, curiosamente, mais tontos. E, embora algumas pessoas relatem que dormir do lado direito facilita o início do sono, o “rejuvenescimento” esperado durante o repouso não se concretiza da mesma forma.
Mas o que é ainda mais surpreendente é que a pesquisa indicou uma relação direta entre o lado em que se dorme e o humor diário. Aqueles que preferem o lado direito, infelizmente, mostraram-se menos positivos ao longo do dia, com apenas 38% relatando bom humor.
Importância do sono
O sono é fundamental para nossa saúde e bem-estar geral. Uma noite mal dormida pode ter efeitos colaterais perigosos, variando de problemas de saúde como diabetes e demência a mau humor e até depressão.
É durante as horas de sono que nossos corpos trabalham ativamente na recuperação e regeneração, preparando-se para o dia seguinte.
Se você quer otimizar sua qualidade de sono, e por consequência, seu bem-estar diário, aqui estão algumas sugestões:
- Mantenha a rotina: O corpo humano adora padrões regulares. Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias.
- Vista-se para o dia: Mesmo que você não planeje sair, trocar o pijama pode ser revigorante.
- Mantenha-se ativo: O exercício diário, seja ele uma caminhada ou um treino intenso, pode melhorar a qualidade do sono.
- Estimule a mente: Leitura, estudo ou até mesmo um passatempo intelectual pode fazer maravilhas.
- Evite overdose de notícias: O consumo excessivo de informações, principalmente antes de dormir, pode ser prejudicial.
- Banho de sol pela manhã: A luz solar matinal pode ajudar a sincronizar o ritmo do seu corpo.
- Evite a automedicação: Nunca tome medicamentos sem a orientação de um profissional de saúde.
Então, da próxima vez que for deitar, pense no lado que você escolhe. Talvez uma simples mudança possa ser a chave para acordar sentindo-se renovado e pronto para enfrentar o dia com um humor mais elevado.
