A dificuldade para adormecer é uma realidade comum para muitas pessoas. Para piorar a situação, distrações modernas, como os celulares, podem agravar essa situação.
Contudo, há uma solução surpreendente: uma técnica criada pela Escola Preparatória de Voo da Marinha dos Estados Unidos, capaz de induzir o sono em apenas dois minutos.
Essa prática, desenvolvida ainda em 1981, vem ganhando popularidade novamente. Seu principal objetivo é auxiliar no relaxamento e proporcionar um sono rápido e restaurador.
A técnica, que chamou atenção recentemente na plataforma Medium, foi inicialmente compartilhada no livro “Relax and Win, Championship Performance”.
Como a técnica para dormir mais rápido funciona?
Essa técnica pode ser o que você precisa para finalmente ter noites tranquilas – Imagem: Shutterstock/Reprodução
A técnica foi desenvolvida para aumentar a eficácia do descanso dos pilotos, garantindo o relaxamento necessário após jornadas exaustivas. Aqui estão os passos essenciais para implementá-la:
- Escolha uma posição confortável em sua cama ou em outro lugar de descanso;
- Relaxe completamente os músculos faciais, suavizando expressões;
- Baixe os ombros, relaxe braços, pernas e outros membros, seguindo uma sequência de cima para baixo;
- Concentre-se na respiração, sentindo o movimento do ar entrando e saindo do corpo;
- Durante cerca de 10 segundos, esvazie sua mente de pensamentos, utilizando mantras ou palavras repetidas para ajudar.
Depois de realizar esse processo, note que o seu corpo vai estar relaxado a um nível que o adormecimento será praticamente instantâneo.
Vantagens e aplicações
Além de facilitar o sono, a técnica pode ser um aliado para quem enfrenta períodos de estudo intenso ou pressão, como concursos públicos ou vestibulares. Ela promove um estado de relaxamento que pode melhorar a performance em diversas atividades.
Em tempos onde o estresse e a tecnologia podem prejudicar o sono, a técnica da Marinha dos EUA surge como uma solução eficaz e prática.
Ao seguir os passos mencionados, é possível alcançar um descanso de qualidade e maior bem-estar. Lembre-se que compartilhar essa técnica pode beneficiar amigos e familiares que enfrentam dificuldades para dormir. Experimente!
