Os relógios inteligentes se tornaram companheiros indispensáveis para milhões de pessoas. Com funções que vão desde monitorar batimentos cardíacos até avaliar padrões de sono, eles prometem melhorar a saúde, mas seu uso prolongado durante a noite pode comprometer o descanso.
Entre as preocupações, a principal é a interferência desses dispositivos na qualidade do sono. A utilização constante de sensores e luzes LED pode gerar interrupções no ciclo natural do descanso, o que afeta diretamente a capacidade do corpo de alcançar um sono restaurador.
Além disso, questões físicas também são levantadas em estudos recentes. Pessoas com pele sensível ou que vivem em climas quentes podem enfrentar incômodos devido ao contato contínuo com as correias desses dispositivos durante a noite.
Smartwatch e sua interferência no sono
Os smartwatches, ou relógios inteligentes, monitoram o sono a partir de sensores e luzes que podem romper fases do ciclo de descanso. As interrupções, ainda que imperceptíveis, fragmentam o sono e dificultam seu aprofundamento.
Essas diminutas vibrações e luzes causam microdespertares que afetam a qualidade do sono. Além disso, a obsessão por monitorar o descanso, conhecida como ortosomnia, gera estresse e compromete a capacidade de adormecer.
A exposição a tecnologias como esses relógios altera a produção de melatonina, hormônio crucial para regular o sono e a vigília, conforme estudo do Journal of Clinical Sleep Medicine.
Circulação, radiação e outras questões
Outra questão é que o uso prolongado de relógios inteligentes pode gerar desconforto na pele devido ao suor ou à fricção. A pressão contínua nas correias interfere ainda na circulação sanguínea, afetando a qualidade do sono.
Esses dispositivos emitem radiações não ionizantes via Bluetooth ou Wi-Fi. Embora classificadas como seguras pela OMS, a exposição prolongada levanta preocupações sobre os efeitos a longo prazo.
Para além das questões de saúde, relógios inteligentes coletam muitos dados pessoais, como padrões de sono e batimentos cardíacos. A falta de medidas de segurança pode expor informações a riscos de invasão ou uso indevido.
Recomendações para uso noturno
O uso de relógios inteligentes requer precaução, especialmente à noite. Compreender os riscos e adotar medidas de segurança pode auxiliar na proteção da saúde e privacidade dos usuários.
Confira algumas dicas para não deixar o dispositivo atrapalhar seu sono:
- Desativar notificações para evitar distrações.
- Usar senhas fortes para proteger os dados.
- Optar por correias hipoalergênicas e confortáveis.
- Fazer pausas no uso do dispositivo.
- Considerar dispositivos específicos para monitoramento de sono.
