Em países tropicais, como o Brasil, o banho gelado pela manhã é uma prática comum devido ao calor.
Desde a Grécia Antiga, com Hipócrates, até figuras notáveis como Thomas Jefferson, a água fria tem sido associada a diversos benefícios à saúde.
Por isso, a ciência tem analisado essa prática com mais atenção para descobrir se o hábito realmente traz vantagens para o corpo e a mente.
Banhos gelados e quentes podem oferecer alguns benefícios à saúde; saiba quais – Imagem: Armin Rimoldi/Pexels
Quais os benefícios do banho gelado para o organismo?
Os cientistas já descobriram que o banho gelado pode fortalecer a imunidade, melhorar a circulação sanguínea e acelerar o metabolismo, além de trazer benefícios associados à saúde mental.
Aceleração do metabolismo
Pesquisas na República Tcheca indicam que a exposição à água fria consegue acelerar significativamente o metabolismo em até 350%, o que ajuda na queima de calorias.
Com o metabolismo acelerado, o corpo transforma alimentos em energia de forma mais eficiente.
Benefícios para a circulação sanguínea
Durante o banho, o fluxo sanguíneo diminui, mas, ao fim, o corpo se reaquece, o que aumenta o fluxo para a pele. Isso pode resultar em uma circulação mais eficiente, conforme apontado por estudos após exercícios físicos.
Fortalecimento do sistema imunológico
Um estudo conduzido na Holanda envolveu mais de 3.000 participantes e destacou os potenciais benefícios do banho gelado na imunidade.
Para isso, os participantes foram divididos em grupos, alguns tomaram banho com água quente; já outros, com água fria.
Após três meses, o grupo que adotou o banho frio teve 29% menos licenças médicas, o que sugere que a prática poderia fortalecer o sistema imunológico.
Impactos na saúde mental
A Universidade da Virgínia propõe que banhos frios podem aliviar sintomas de depressão.
A pesquisa sugere que a depressão pode estar relacionada à falta de certos estressores fisiológicos ancestrais, como mudanças bruscas de temperatura, e os banhos frios podem suprir essa carência.
Considerações sobre o banho quente
Os banhos quentes também têm seu valor. Estudos mostram que banhos a 40 °C queimam cerca de 140 calorias e possuem efeitos benéficos sobre os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.
A melhoria no sono também é notável, especialmente para quem sofre de insônia.
Os banhos quentes ou frios não substituem hábitos saudáveis como exercícios e dieta balanceada, e muito menos o acompanhamento e o tratamento médico. Entretanto, eles podem ser aliados na promoção da saúde física e mental.
