Consumir carboidrato é essencial para fazer a manutenção das atividades metabólicas, mas quando consumido de forma exagerada, atrapalha alguns objetivos. Se você deseja emagrecer e não está conseguindo, provavelmente está exagerando em algum alimento rico em calorias, fazendo com que seja necessário mudar seus hábitos alimentares.
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Veja alguns carboidratos que comprometem sua dieta
Cereais matinais
Os cereais matinais, principalmente aqueles que têm açúcar e adoçante, precisam ser dosados. Alguns são feitos a partir do milho, arroz e outros ingredientes naturais, mas apresentam aditivos químicos e calorias vazias, dispensáveis no processo de emagrecimento.
Pão francês
O pão francês tradicional também não é uma boa escolha para quem deseja eliminar aqueles quilos a mais. Faça substituições incluindo opções integrais e busque variar o cardápio no café da manhã, adicionando frutas e alimentos naturais.
Macarrão
Até que o macarrão parece inofensivo, só que em grandes porções elevam o consumo calórico diário de uma pessoa. Ainda que você adicione vegetais e temperos saudáveis, a mistura pode não fornecer saciedade o suficiente, fazendo com que a fome volte logo após a refeição.
Escolha alimentos nutritivos
Ao comprar um alimento industrializado, muitas pessoas observam apenas as calorias. No entanto, é preciso prestar atenção na composição, porque até comidas diet e lights podem apresentar substâncias químicas, capazes de prejudicar o funcionamento do metabolismo. Considere vitaminas e minerais, optando por praticidade sem abrir mão da nutrição.
Coma o carboidrato na hora certa
O carboidrato basicamente serve como reserva de energia, portanto, o seu consumo é indicado antes de atividades que existem muito do corpo. Antes de treinar, faça o seu pré-treino incluindo boas fontes desse elemento, de acordo com as suas necessidades. Se for necessário, busque uma avaliação médica ou acompanhamento nutricional.
