A escolha entre tomar banho à noite ou pela manhã é frequentemente uma questão de preferência pessoal e estilo de vida. No entanto, estudos científicos indicam que fazer isso à noite pode ter algumas vantagens em termos de saúde e bem-estar.
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Caso você queira obter alguns ganhos no quesito de bem-estar, tomar banho à noite pode apresentar algumas vantagens. Veja o que, cientificamente, já foi comprovado a respeito do tema:
Regulação da temperatura corporal
Tomar um banho morno à noite pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, preparando-o para o sono. Quando você toma banho, a temperatura do corpo aumenta, e depois, ao sair do banho, a temperatura corporal começa a diminuir. Essa queda de temperatura é um sinal para o corpo de que está na hora de dormir. Portanto, um banho à noite pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Tomar banho à noite reduz o estresse e relaxa
Estudos demonstraram que a imersão em água morna antes de dormir pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. A água quente ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão, o que pode ser benéfico para uma boa noite de sono.
Melhora da qualidade do sono
Pesquisas também sugerem que tomar banho à noite pode melhorar a qualidade do sono, tornando mais fácil adormecer e permanecer dormindo. A combinação do relaxamento induzido pela água quente com a queda natural da temperatura corporal após o banho pode contribuir para um sono mais reparador.
Banho à noite garante mais limpeza
Embora muitas pessoas optem por tomar banho pela manhã para se sentirem mais despertas e frescas, a verdade é que um banho noturno também é eficaz para remover sujeira, bactérias e poluentes do corpo, principalmente após um dia de exposição ao ambiente externo.
No entanto, é importante notar que tomar banho em excesso, seja de manhã ou à noite, pode ressecar a pele. Portanto, é essencial equilibrar a frequência dos banhos e usar produtos de cuidados com a pele adequados.
