A banana, uma fruta saborosa e versátil, é uma escolha popular em muitas dietas ao redor do mundo. Rica em potássio, fibras, vitamina C e vitamina B6, ela não apenas agrada ao paladar, mas também promove a saúde cardíaca e ajuda a reduzir o estresse.
Veja também: Lua minguante: o que fazer e o que evitar a todo custo neste período!
Por outro lado, como acontece com muitos alimentos saudáveis, o consumo excessivo pode levar a problemas de saúde. Mas afinal, qual é a quantidade máxima de banana que uma pessoa deve comer por dia? Saiba a seguir:
Potássio da banana: essencial ou perigoso?
Segundo a nutricionista Daniele Borges, em entrevista ao portal R7, o potássio presente na banana é essencial para o funcionamento adequado de células, nervos e músculos.
No entanto, um excesso desse mineral no organismo pode ser prejudicial e até potencialmente fatal. Esse quadro é conhecido como hipercalemia, e seus efeitos podem ser graves.
Excesso de potássio: riscos cardíacos e musculares
Daniele adverte que o excesso de potássio pode resultar em ritmos cardíacos anormais, como a fibrilação ventricular, uma arritmia perigosa. Em casos extremos e não tratados, a hipercalemia pode ser fatal. Além disso, níveis elevados de potássio podem afetar a função dos músculos e dos nervos, causando fraqueza muscular, paralisia e outros problemas de saúde.
Limite diário de potássio: quantas bananas?
A ingestão diária recomendada de potássio varia de 2.500 mg a 3.000 mg por dia. Uma única banana contém, em média, de 400 mg a 450 mg de potássio. Portanto, uma pessoa saudável pode consumir de sete a oito unidades de banana por dia, atingindo assim o limite máximo diário de 3.000 mg de potássio.
Problemas renais: cuidado com o potássio
Entretanto, Daniele enfatiza que, se alguém tiver problemas renais ou outras condições médicas que afetam o equilíbrio de potássio no corpo, é fundamental buscar orientação de um médico ou nutricionista. Em tais casos, a quantidade segura de bananas pode ser diferente e deve ser determinada por um profissional de saúde.
Banana: uma escolha saudável com moderação
Portanto, enquanto a banana é, sem dúvida, uma escolha saudável e deliciosa, é importante manter-se informado sobre os limites de consumo para garantir que sua dieta continue a ser benéfica para o seu corpo.
Ou seja, consultar um profissional de saúde é sempre a melhor maneira de garantir que você está fazendo escolhas alimentares seguras e adequadas às suas necessidades individuais.
