Muitas pessoas que seguem uma dieta equilibrada têm dúvidas sobre o impacto do consumo de cerveja no fim de semana. Afinal, há o temor de que a bebida possa comprometer os esforços para manter o peso e a saúde. Para quem gosta de apreciar uma cerveja gelada, saber como equilibrar o consumo sem prejudicar a dieta é essencial.
É possível aproveitar a bebida sem comprometer a dieta, desde que alguns cuidados sejam tomados. Segundo especialistas, é tudo uma questão de equilíbrio e escolhas conscientes. Com orientações práticas, dá para curtir sem exageros e ainda manter o foco nos objetivos de bem-estar.
Como consumir cerveja sem prejudicar a dieta
A nutricionista Mariana Gomes explica que não é necessário abolir a cerveja por completo. Em entrevista ao Metrópoles, ela afirma:
“É claro que não podemos exagerar, principalmente quando falamos de álcool que, além de prejudicar os resultados da balança, também faz muito mal para a saúde, mas as pequenas exceções existem e fazem até bem”, explica ao jornal.
Uma das dicas principais é alternar o consumo de álcool com água e evitar petiscos com muitas calorias.
Mariana sugere:
“Basta revezar o consumo de álcool com bons goles de água e evite petiscos com alto teor calórico”.
Gerenciando o consumo de cerveja durante a semana
Além das dicas da especialista, é importante gerenciar a ingestão de álcool ao longo da semana. Dar preferência a bebidas menos calóricas, como vinho seco, ou estabelecer dias livres de álcool pode ajudar a manter o equilíbrio na dieta. Outra sugestão é evitar o consumo em dias consecutivos, dando ao corpo tempo para se recuperar.
Para compensar eventuais excessos, uma alimentação rica em nutrientes também é fundamental. Priorizar proteínas magras, legumes e grãos integrais ajuda a manter a saúde e a dieta sob controle, enquanto pequenas indulgências podem ser desfrutadas sem culpa.
Além disso, praticar exercícios físicos regularmente contribui para que o metabolismo se mantenha ativo, ajudando na queima de calorias e no controle do peso.
Explorando as cervejas sem álcool
Uma opção interessante para quem quer relaxar com uma bebida sem comprometer a dieta é optar pelas cervejas sem álcool. Essas versões são cada vez mais populares e podem ser uma alternativa saborosa para evitar o consumo excessivo de calorias.
Elas contêm menos álcool e, consequentemente, menos calorias, permitindo que você aprecie o sabor da bebida sem se preocupar tanto com o impacto na balança.
Além disso, as cervejas sem álcool oferecem uma experiência similar à das tradicionais, com sabores variados que agradam a diferentes paladares. Algumas marcas investem em opções mais encorpadas, feitas para manter o sabor original, mas sem os efeitos do álcool. Para quem busca moderação e equilíbrio, essas cervejas são uma ótima pedida para socializar sem abrir mão dos objetivos de saúde.
*Com informações de Metrópoles
