Todo mundo já ouviu falar que o ser humano “é aquilo que come”. Em parte, esta é uma afirmação bem próxima da realidade. Afinal, nosso organismo se constrói e melhora de acordo com o que comemos. Por isso é tão importante manter uma dieta rica em vitaminas, fibras e vários outros componentes.
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Para melhorar a saúde, portanto, nada melhor do que ajustar e melhorar a alimentação. Neste sentido, separamos alguns alimentos super saudáveis para serem incluídos nas refeições diárias.
Todas as opções são bem comuns e podem ser encontradas com facilidade em qualquer região do Brasil. Aliás, além de saudáveis, são alimentos saborosos e bem aceito pelo paladar humano.
Confira 6 alimentos capazes de melhorar a saúde do corpo
Os alimentos abaixo podem ser inseridos na dieta cotidiana, entre ou durante as principais refeições do dia.
1 – Banana
A banana é rica em potássio, que ajuda imensamente a controlar a pressão sanguínea. Além disso, ela é rica em fibras e vitaminas. Com seu preço baixo, esta fruta pode ser consumida em larga escala.
2 – Laticínios
Embora algumas pessoas sejam intolerantes, os laticínios são ricos em triptofano, cálcio e magnésio. O iogurte é um subproduto do leite que oferece probióticos e auxilia no processo gastrointestinal.
3 – Peixe
Os peixes são ricos em ômega 3, triptofano e gorduras saudáveis para o organismo. Salmão, sardinha, atum, truta e arenque estão entre os peixes mais saudáveis para comer.
4 – Chocolate amargo
Entre os chocolates, é preciso investir nos amargos ou com mais de 70% de cacau. Ele é rico em triptofano e ajuda imensamente na saúde do cérebro.
5 – Mel
Este alimento produzido pelas abelhas também é uma ótima fonte de triptofano e conta com ação calmante. O mel também é utilizado como anti-inflamatório natural e ajuda a manter o equilíbrio da flora intestinal.
6 – Grão de bico
O grão de bico pode ser consumido cozido, em saladas e é ótima fonte de vitaminas B6 e B9. Elas atuam diretamente na produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar do corpo.
