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Dormir com a luz acesa pode estar afetando profundamente a sua saúde

Até pessoas adultas se sentem inseguras de dormir em um espaço totalmente escuro, mas isso é extremamente benéfico para a recuperação total do metabolismo, regulando todos os sistemas do corpo.



Todo mundo tem um relógio biológico diferente, ou seja, os horários de dormir e acordar são ligeiramente distintos, levando em conta a necessidade de 7h a 8h de sono para os adultos. O funcionamento do organismo depende de uma noite tranquila, sem interrupções e descanso profundo. 

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A ideia de que ‘’dormir faz bem’’ é verdadeira e está ligada ao equilíbrio proporcionado pelos benefícios à saúde e de acordo com a rotina, cochilos durante a pausa no trabalho podem ser importantes. 

É de conhecimento comum que existem determinados maus hábitos capazes de fazer qualquer um adormecer de forma inadequada. Alimentar-se pouco antes de deitar é um dos erros mais conhecidos e ainda assombram aqueles que madrugam. 

Deixar de fazer exercícios é prejudicial, pois a produção de hormônios e o gasto de calorias ficam comprometidos, aí fica difícil acordar cedo. Por fim, encontrar uma posição confortável ajuda a preservar uma postura adequada, evitando dores. 

Mas atualmente tem um problema ainda maior que impacta negativamente o seu sistema cardiovascular: saiba qual

O home office e aumento do uso de dispositivos portáteis como tablets e smartphones fez com que esses aparelhos aumentassem mais ainda a exposição à luz. 

Não é preciso mencionar que isso atrapalha a sensibilidade da vista, mesmo diminuindo o brilho das telas. Televisão, luzes mais claras e qualquer ponto de claridade prejudicam a regulação de açúcar no sangue e desregulam o sistema cardiovascular.


Esses fatores foram observados por uma pesquisa realizada pela Universidade de Northwestern, observando que a iluminação, ainda que mínima, aumenta a frequência cardíaca. 

Prefira lâmpadas próximas ao piso

Sendo assim, prefira dormir em um quarto totalmente escuro e no caso de crianças ou idosos, instale uma lâmpada próxima ao piso nas cores âmbar ou vermelho. Uma luminária mais suave pode ser colocada ao lado da cama e deve ser acesa apenas no momento de levantar, cuidadosamente. 




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