Se você já tentou de tudo para melhorar seu processo de sono, dormir a noite inteira para acordar mais disposta e alegre e não obteve sucesso, saiba que 76% dos brasileiros afirmam não ter uma noite perfeitamente bem dormida.
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Consequências de dormir mal ou ter insônia
Dormir mal provoca uma série de danos à saúde como dor de cabeça, cansaço, baixa produtividade e mau humor.
Viver com um ciclo de sono incompleto aumenta as chances de desenvolver doenças e problemas cardiovasculares. Mas o que fazer para ter uma noite com um sono profundo e acordar sentindo-se realmente descansado?
Apesar de a maioria dos problemas de sono serem tratados com medicamentos de prescrição médica, podemos dormir bem modificando alguns hábitos. Existem estratégias para melhorar a qualidade do sono, como evitar bebidas com cafeínas, desligar os dispositivos móveis pelo menos 2 horas antes de ir se deitar, ou beber algum chá natural para estimular e conseguir dormir por mais tempo.
Receita de chá relaxante para dormir profundamente: combo de camomila, erva-doce e capim cidreira
Para evitar a insônia e dormir com qualidade a noite inteira, você pode preparar um chá e tomar uma hora e meia antes de ir para cama. Você só vai precisar fazer um composto de chás de camomila, erva-doce e capim cidreira.
Basta ferver um copo de água, colocar em uma xícara e acrescentar os 3 sachês dos chás, aguardar um pouco e tomar antes de ir para cama. Se preferir, pode colocar um pouco de açúcar.
Assim, esse chá é um composto de ervas medicinais que reduzem o estresse e a ansiedade, acalmam e relaxam. É por essa razão que é chamado de chá relaxante para dormir profundamente
