As frutas são consideradas alimentos saudáveis por todos os especialistas em nutrição. Não é à toa, já que elas são ricas em vitaminas, sais minerais e diversos nutrientes que desempenham papéis fundamentais para a saúde humana. Se você está em busca de perder peso, certamente precisa conhecer algumas frutas que aceleram o metabolismo e ajudam a eliminar gordura corporal.
Veja também: Perigo! 7 alimentos que NUNCA devem ser colocados no micro-ondas
Quais frutas ajudam a emagrecer e acelerar o metabolismo?
Vale ressaltar que não é apenas a aceleração do metabolismo que ajuda a perder peso de forma rápida. Outras propriedades também podem fazer uma grande diferença, como as frutas que atuam como diuréticos naturais. A eliminação de líquidos excedentes contribui para desinchar o corpo.
As frutas costumam ser ricas em fibras, outra substância que ajuda imensamente no processo de perda de peso. Isso porque as fibras, principalmente as solúveis, causam maior sensação de saciedade e ajudam a diminuir a compulsão alimentar. Mais do que isso, elas melhoram o tráfego intestinal e ajudam no processo de eliminar gordura.
Conheça as frutas que vão te ajudar a emagrecer
Se o objetivo é de fato emagrecer por meio da boa alimentação e do consumo de frutas, é preciso encontrar aquelas que apresentam baixo índice calórico. Você pode apostar nos seguintes alimentos para sua dieta:
– Morango
O morango oferece propriedades anti-inflamatórias naturais e conta com antioxidantes. Ele apresenta baixo nível de calorias, contém cerca de 45 kcal a cada 100 gramas.
– Banana
Embora aparente ser uma fruta calórica, a verdade é que cada unidade de banana oferece apenas algo entre 87 e 120 calorias. Ela é rica em potássio e triptofano, além de ser abundante em fibras.
– Pera
Com apenas 85 calorias, a pera precisa entrar nessa lista. Sua composição é altamente composta por água e ela apresenta grande teor de fibras. Comer pera ajuda a controlar o impulso alimentar.
– Kiwi
O kiwi conta apenas com 46 kcal a cada 100 gramas. Esta é uma fruta com uma das maiores concentrações de vitamina C e ainda auxilia no fluxo intestinal do paciente.
