O cálcio é um dos nutrientes fundamentais para a boa saúde do organismo, especialmente no que tange os ossos do corpo. Para obter esse nutriente, é preciso investir em uma alimentação de qualidade, além de praticar atividades físicas com frequência. O problema é que mesmo fazendo tudo isso, existem alimentos que prejudicam a absorção de cálcio; descubra quais são eles.
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Evite os alimentos que atrapalham a absorção de cálcio
Primeiramente, saiba que todas as orientações devem ser passadas por um profissional de nutrição capacitado. Cada pessoa possui peculiaridades que podem influenciar na absorção de cálcio e de outros nutrientes. É altamente indicado consultar um especialista no assunto para receber o diagnóstico e o tratamento adequado.
No entanto, existem sim alguns alimentos que atrapalham demasiadamente a absorção do cálcio. Alguns deles são bastante comuns e estão presentes na alimentação padrão do dia a dia.
Confira a lista dos alimentos que prejudicam a absorção do cálcio
Abaixo você confere a lista dos principais ingredientes da dieta que podem interferir negativamente na absorção do mineral pelo corpo. Isso tem capacidade de impactar a saúde dos ossos, principalmente em pessoas mais sensíveis a essas alterações.
- Quiabo;
- Café;
- Soja;
- Feijão;
- Nozes;
- Amendoim;
- Sementes;
- Castanhas;
- Cereais;
- Espinafre;
- Quiabo;
- Beterraba;
- Batata-doce;
- Chocolate;
- Cacau em pó.
O que fazer?
Todos esses alimentos acabam contribuindo para que o mineral seja “roubado” dos ossos e transferido para a corrente sanguínea. Afinal, o cálcio é responsável por regular diversas funções do organismo, como a pressão arterial, por exemplo.
Por isso, se você sofre com má absorção de cálcio ou algum tipo de deficiência do nutriente, o ideal é buscar orientação médica. Os alimentos da lista acima não são proibidos, mas precisam de algumas compensações alimentares para não causarem danos a determinadas pessoas e em certas circunstâncias.
