Um dos alimentos mais comuns da dieta brasileira é, sem dúvidas, a banana. Uma fruta de clima tropical e produzida em todo o território nacional, ela é uma verdadeira bomba de saúde. Para demonstrar isso, separamos os principais benefícios que o hábito de comer banana pode proporcionar a você.
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Comer banana pode ser mais saudável do que você pensa
Comer banana regularmente pode ajudar muito na sua saúde. Para mostrar isso, separamos alguns dos principais benefícios que essa fruta é capaz de oferecer dentro do organismo humano.
1 – Banana é uma ótima fonte de nutrientes
Segundo especialistas, uma banana média crua contém apenas 110 calorias e quase nenhuma quantidade de gordura. Ela fornece também 1 grama de proteína, 28 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibras, 450 mg de potássio, 9 mg de vitamina C, 27 mg de magnésio e outros nutrientes como antioxidantes, vitaminas e minerais.
2 – Melhora a digestão
O amido é descrito como alimento para o crescimento de microrganismos benéficos no trato digestivo (microbiota intestinal ou flora intestinal).
Estes quebram e fermentam o amido à medida que passa para o intestino grosso, produzindo ácidos graxos de cadeia curta, componentes que ajudam a manter a saúde das células do cólon, ajudando a prevenir doenças crônicas, incluindo distúrbios digestivos. Comer banana ajuda a melhorar sua digestão.
Por outro lado, este alimento é perfeito para repor componentes como o potássio que se perdem por diarreia ou vômito, e o amido que contém pode ajudar na cicatrização intestinal.
3 – Comer banana melhora a circulação sanguínea
As bananas são boas para o coração, a Universidade de Harvard descreve que, por estarem cheias de potássio, é necessário para o coração bater regularmente e os músculos se contraírem.
A banana também contribui para a manutenção de um sistema cardiovascular saudável. Além disso, o potássio também pode compensar os efeitos do excesso de sódio na dieta, o que pode ajudar a prevenir a hipertensão.
Logo, comer banana pode ser uma ótima opção para a saúde do seu sistema cardiovascular.
