Todo início de ano, nos deparamos com uma uma meta comum, principalmente entre as mulheres: perder alguns quilinhos que incomodam. Se esse também é o seu desejo para 2023, saiba que é muito importante aprender os truques certos para ativar o hormônio do emagrecimento. É mais fácil do que você imagina! Aprenda aqui.
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O hormônio em questão é a leptina. Ele atua na regulação da fome e do metabolismo, por isso, está relacionado à perda dos quilos indesejados. Ele tem um papel importante na prevenção da obesidade e de doenças cardiovasculares. A falta desse hormônio pode desregular o seu organismo e atrapalhar no processo.
Hormônio do emagrecimento
O controle da leptina é uma etapa muito importante para se livrar do peso a mais com a manutenção certa da saúde. Antes de tudo, é essencial contar com a ajuda e orientação dos profissionais da área, como os nutricionistas.
A ideia é que você conheça alguns truques que possam te ajudar a aumentar o desempenho deste hormônio do emagrecimento para conseguir eliminar os quilos que você deseja. Apenas lembre-se de que nenhuma atitude radical, como as dietas da moda, vão garantir o emagrecimento com saúde.
Só um profissional pode te orientar em todas as etapas.
As dicas para ativar o hormônio são:
- Melhorar o descanso;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Reduzir a ingestão de cafeína;
- Fazer exercícios físicos todos os dias;
- Evitar dietas rígidas;
- Cortisol mais baixo;
- Consumir alimentos saudáveis, como brócolis, peixe, amêndoas, espinafre e cenoura.
O segredo para a perda de peso está na constância. Não basta se exercitar vez ou outra e se alimentar bem de vez em quando. São dois cuidados que devem fazer parte da sua rotina.
É importante manter o déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que consumir ao longo de 24 horas.
Entre os hábitos saudáveis para perder peso, estão estes:
- Evite doces, biscoitos e frituras;
- Use pratos menores;
- Tome café da manhã com ovos, pão integral e leite com baixo teor de gordura;
- Coma alimentos saudáveis primeiro.
