O WhatsApp se tornou uma parte essencial da nossa vida diária, mantendo-nos conectados com amigos, familiares e colegas. No entanto, estudos científicos revelam a importância de dar uma pausa nessa constante interação digital para o nosso bem-estar emocional e mental. Por isso, vale a pena aprender como ativar o “modo descanso” do mensageiro hoje mesmo.
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Por que ativar o “modo descanso” do WhatsApp?
Pesquisas publicadas na revista Journal of Social and Clinical Psychology, em 2018, fazem um alerta sobre o assunto. Sobretudo, os dados indicam que o uso excessivo de mídias sociais, incluindo aplicativos como o WhatsApp, pode estar associado ao aumento de ansiedade e depressão em jovens adultos.
Nesse sentido, o constante fluxo de notificações e mensagens pode sobrecarregar o cérebro e contribuir para a sensação de estar sempre “ligado”. Essa situação acaba causando estresse e impactando negativamente o sono e a qualidade de vida.
Além disso, dar uma pausa no WhatsApp também pode beneficiar a produtividade e a concentração. A neurocientista Gloria Mark, da Universidade da Califórnia, afirma que leva, em média, 23 minutos e 15 segundos para retomar totalmente o foco após uma interrupção digital. Isso prejudica o desempenho em tarefas complexas e comprometendo a eficiência do trabalho.
Portanto, encontrar um equilíbrio saudável entre o uso do WhatsApp e o tempo desconectado é fundamental para a saúde mental e emocional. Criar períodos regulares de “off-line” permite que a mente descanse, reduza o estresse e fortaleça os relacionamentos.
Como ativar o modo descanso do aplicativo
Veja como ativar esse modo no Android:
- Primeiramente, vá para a seção de “Configurações”.
- Na sequência, toque em “Aplicativos”.
- Escolha o ícone do WhatsApp.
- Ao final do processo, clique em “Forçar parada”.
Veja como ativar esse modo no iPhone:
- Abra o aplicativo e toque em suas “Ajustes”.
- Na lista de opções, procure por WhatsApp.
- Depois disso, clique em “Desativar dados móveis”.
Por fim, basta abrir o WhatsApp normalmente para que ele volte a notificar sobre tudo o que está acontecendo.
