Perder peso é algo extremamente difícil para a maioria das pessoas. Entre as barreiras, estão os fatores físicos, emocionais e comportamentais. Há algumas estratégias para reduzir o peso na balança de forma saudável e saborosa, com boas opções de almoço que enganam a sensação de que você está, de fato, em uma dieta. Veja algumas dicas.
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A ideia é emagrecer de forma sustentável, com mudanças de hábitos, incluindo uma dieta balanceada e equilibrada. Além disso, as pessoas devem fazer atividade física e ter mais paciência com o processo de perda de peso.
Opções de almoço para perder mais peso
Antes de tudo, é importante buscar apoio profissional para receber a orientação adequada com o auxílio de nutricionistas e educadores físicos. Desenvolva um plano alimentar adequado para as suas necessidades e busque uma atividade física que te dê prazer e satisfação a longo prazo.
É um processo que exige mais determinação, paciência e apoio, pois só assim a perda de peso pode se tornar sustentável por muito mais tempo. Se você está na meta de perder alguns quilos e quer boas alternativas de comida, veja algumas receitas que vão te ajudar a emagrecer de forma saudável. Estas são boas opções para o seu almoço.
1) Salada de folhas verdes com proteína magra: combinação de folhas verdes, como alface, espinafre e rúcula, com proteína, como frango grelhado, peixe ou tofu.
2) Sopa de legumes: é uma opção rica em fibras e saciedade, feita com ingredientes frescos, como abóbora, cenoura, brócolis e couve-flor. Adicione feijões ou lentilhas para obter mais proteína.
3) Wrap de frango e vegetais: tortilha integral ou de grãos recheada com frango grelhado e vegetais frescos, como alface, tomate e cebola, acompanhado de um molho de iogurte com ervas.
4) Quinoa com legumes assados: grão integral rico em proteínas e fibras, combinado com legumes assados, como abobrinha, berinjela e pimentão. Tempere com ervas frescas e azeite de oliva.
5) Omelete de legumes: os tradicionais ovos batidos com legumes picados, como espinafre, tomate, cogumelos e pimentões. Adicione uma fatia de queijo magro para garantir ainda mais sabor.
