A diretora do programa de bem-estar da Harvard School of Health, Monique Tello, cedeu entrevista à revista Hola! e trouxe dicas interessantes. Ela contou o que é bom comer pela manhã para emagrecer com qualidade e constância ao longo do tempo. Inclusive, ela enfatiza que esta é uma das principais refeições para quem deseja perder peso com saúde.
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Várias pesquisas apontam que o café da manhã é uma das principais alimentações do dia para quem deseja emagrecer. Por isso, entender o que é necessário comer para atingir esse objetivo se torna uma tarefa fundamental. Confira quais são as dicas da especialista de uma das principais universidades do mundo.
O que comer no café da manhã para emagrecer? Descubra
Segundo a análise da especialista de Harvard, alimentos com baixo índice glicêmico estão entre as melhores opções para o café da manhã. Se o seu objetivo é emagrecer com qualidade, comidas com baixo o zero índice de carboidratos são as escolhas certas.
Isso pode incluir ovos mexidos com azeite, nozes e até alguns tipos de carnes, com fatias finas de lagarto defumado, por exemplo.
No entanto, segundo a nutricionista, é preciso incluir fibras alimentares no café da manhã. Esses nutrientes são essenciais na alimentação de quem deseja emagrecer, mas existem em quantidades insuficientes nos itens descritos. Por isso, é possível adicionar frutas e alguns legumes na refeição.
Mais opções
Iogurte natural sem açúcar e castanhas também podem ajudar bastante na questão da saciedade e na saúde do intestino, por exemplo. Para completar as fibras, dá até para fazer um muffin repleto de legumes, como abobrinha, alho-poró e tomate.
Quem seguir essas dicas, além de emagrecer, estará cuidando da saúde e preparando o corpo para suportar um dia de trabalho e de responsabilidades. Claro que as demais refeições também devem seguir um padrão de leveza e qualidade, sem deixar de lado as calorias necessárias para ter energia durante o decorrer dos afazeres.
