A falta de vitaminas no organismo pode ter uma série de efeitos negativos na saúde. As vitaminas desempenham papéis essenciais em várias funções do corpo, incluindo o metabolismo, a função imunológica, a saúde dos ossos e da pele, entre outros.
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Mas você sabia que um sinal nas suas mãos e pés pode indicar que você está com deficiência de uma vitamina? Isso mesmo, a falta de vitamina B12 pode causar formigamento nas extremidades, além de outros problemas de saúde. A seguir, confira por que ela é importante para o seu organismo e como reconhecer e tratar a sua deficiência.
O que é a vitamina B12 e por que ela é importante?
A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é uma vitamina essencial que o nosso corpo não consegue produzir sozinho. Ela precisa ser obtida através da alimentação ou de suplementos. A vitamina B12 tem várias funções importantes no nosso organismo, como:
- Participar da formação dos glóbulos vermelhos, responsáveis pelo transporte de oxigênio no sangue.
- Ajudar na manutenção do sistema nervoso, protegendo os nervos e facilitando a transmissão dos impulsos nervosos.
- Contribuir para a síntese do DNA, o qual é o material genético das nossas células.
Por isso, quando não consumimos a quantidade adequada de vitamina B12, podemos desenvolver uma condição chamada de deficiência desta vitamina, que pode afetar a nossa saúde de diversas formas.
Como saber se você está com deficiência de vitamina B12?
Um dos sintomas mais comuns da deficiência de vitamina B12 é o formigamento nas mãos e nos pés. Isso acontece porque a falta dessa vitamina prejudica a produção da mielina, uma camada que envolve os nervos e os protege de danos. Sem a mielina, os nervos podem ficar expostos e sofrer lesões, causando sensações anormais como formigamento, dormência e fraqueza nas extremidades.
Outros sintomas que podem indicar a deficiência de vitamina B12 são:
- Fadiga
- Tontura
- Anemia
- Dificuldade de concentração
- Depressão
- Problemas de equilíbrio
Então, se você apresenta algum desses sintomas, procure um médico para fazer um exame de sangue e verificar os seus níveis de vitamina B12. A deficiência dessa vitamina pode ter várias causas, como:
- Dieta pobre em alimentos fontes de vitamina B12, como carne, peixe, ovos e produtos lácteos. Isso é mais comum em pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas.
- Condições médicas que afetam a absorção da vitamina B12 pelo intestino, como doença de Crohn ou anemia perniciosa.
- Uso prolongado de certos medicamentos que interferem na absorção ou no metabolismo da vitamina B12, como antiácidos ou metformina.
Como tratar e prevenir a deficiência?
O tratamento para a deficiência de vitamina B12 depende da causa e da gravidade do problema. Em alguns casos, pode ser necessário tomar suplementos de vitamina B12 por via oral ou injetável para repor os níveis adequados dessa vitamina no organismo.
Já em outros casos, pode ser suficiente ajustar a dieta e incluir mais alimentos ricos em vitamina B12. Assim, para prevenir a deficiência de vitamina B12, é importante seguir uma alimentação equilibrada e variada, que forneça todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.
Da mesma forma, se você segue uma dieta vegetariana ou vegana, consulte um nutricionista para saber se você precisa tomar algum suplemento de vitamina B12. Além disso, se você tem alguma condição médica que afeta a absorção dessa vitamina ou usa algum medicamento que interfere na sua disponibilidade, faça exames periódicos para monitorar os seus níveis de vitamina B12.
Portanto, lembre-se: o formigamento nas mãos e nos pés pode ser um sinal de alerta. Não ignore esse sintoma e procure um médico para fazer uma avaliação adequada.
