Alcançar uma boa tonificação muscular não depende de nenhum aparelho, para surpresa de todos aqueles que condicionavam o ganho de massa magra ao frequente treino na academia. Um estudo buscou responder à pergunta de muita gente: como tonificar os músculos e ficar forte? Qual é o maior segredo? Harvard revela!
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Antes de tudo, é importante entender que esse fim é uma combinação de fatores e práticas. Não é possível tonificar o músculo somente com um único segredo. Algumas dicas importantes incluem apostar em exercícios de resistência, garantir uma alimentação adequada, variar as atividades e os estímulos ao corpo, assim como a intensidade.
Segredo dos músculos fortes
Até mesmo o próprio descanso é essencial para que os músculos se recuperem e cresçam. Um estudo conseguiu mostrar que há um exercício que é o melhor para tonificar o músculo. O mais surpreendente de tudo é que ele não depende de aparelho algum. A pesquisa mostrou que o melhor de todos é o uso do peso do corpo para se exercitar.
Essa é uma prática que tem se tornado cada vez mais popular no mundo fitness, pois ajuda a obter mais força, resistência e a melhorar a saúde como um todo.
O melhor de tudo é que é acessível, já que você não precisa pagar nada por isso, basta usar o peso do corpo. O segredo maior está na constância. É algo que leva tempo e precisa de consistência, assim como se você fosse fazer um treino na academia ou em qualquer tipo de espaço com outros aparelhos.
O detalhe é que você precisa se comprometer com a rotina de exercícios a longo prazo e usar o peso do próprio corpo, variando as intensidades para que o seu músculo receba sempre novos estímulos. Além disso, os exercícios com peso corporal podem trabalhar diversos grupos musculares de uma só vez, melhorar a qualidade de vida e reduzir até mesmo o risco de lesões.
Para conseguir os melhores resultados, você pode pegar dicas de exercícios na internet. É recomendado praticar entre três a quatro vezes por semana e diversificar os exercícios de tempos em tempos para obter um ganho contínuo de massa muscular. Comece hoje mesmo!
Tudo o que precisa é de um pouco de força de vontade e do peso do seu próprio corpo.
