Dormir bem é um desejo universal. Quem nunca buscou as melhores dicas para uma noite tranquila ou remédios naturais para o sono? E se a receita mágica para uma noite de descanso estiver no ajuste do seu termostato?
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Parece simples, mas cientistas da Universidade de Harvard resolveram mergulhar fundo nesse assunto e descobriram que a temperatura do ambiente tem um papel fundamental no nosso sono.
Entenda o estudo e seus resultados
Publicada na revista “Science of The Total Environment“, uma pesquisa revelou a faixa de temperatura perfeita para aquele soninho restaurador: algo entre 20 e 25 °C. Isso mesmo!
Nem muito abafado, nem muito gelado. O estudo veio à luz depois de observar o sono de 50 voluntários idosos, um grupo particularmente escolhido devido à prevalência de distúrbios do sono na faixa etária acima dos 60 anos.
Mas, por que a temperatura é tão crucial?
Imagine um ambiente excessivamente quente, com o termômetro beirando os 30 °C. Os resultados do estudo indicam que, nessas condições, a qualidade do sono pode despencar entre 5 a 10%.
Por outro lado, quando o frio aperta e os termômetros mostram valores abaixo de 15 °C, a capacidade de descansar também se vê comprometida, caindo entre 2 a 5%.
Essas conclusões foram tiradas após uma avaliação meticulosa, que envolveu mais de 11 mil horas observacionais e questionários detalhados com os participantes.
Contudo, é fundamental considerar a individualidade
Embora os pesquisadores tenham estabelecido uma faixa de temperatura “ideal”, todos nós sabemos que o que é confortável para um pode ser um ambiente gelado (ou ardente) para outro. A percepção de calor ou frio é subjetiva e varia de organismo para organismo.
Então, a dica é: use os dados de Harvard como uma bússola, um guia inicial. Ajuste o termostato do seu quarto, faça testes por alguns dias e observe como se sente. Talvez, com um simples toque no controle de temperatura, você encontre a chave para noites mais tranquilas e revigorantes.
