Quem nunca subiu em uma esteira e ficou até sentir o suor escorrendo após alguns minutos de corrida, sempre pensando na promessa de um corpo mais esbelto? Bem, apesar de sua popularidade, uma grande pergunta ainda paira no ar: “Treinar apenas na esteira é o suficiente para emagrecer?”
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É inegável que os exercícios físicos, especialmente os aeróbicos, são grandes aliados de quem busca a perda de peso. Eles aceleram a respiração, fazem o coração trabalhar mais intensamente e, claro, provocam o suor; no entanto, é crucial entender a sua verdadeira influência no processo de emagrecimento.
A esteira, com todo o estrelato, seria a solução mágica para os quilos a mais?
Em uma conversa franca, o personal trainer Caio Signoretti nos deu um banho de realidade. “Isso vai contra o senso comum, mas não é o suficiente. O fato é o seguinte: para acontecer, de fato, o emagrecimento, precisa-se fazer o déficit calórico, uma média de 7 mil kcal para se perder 1 kg de gordura. Em média, a esteira vai queimar cerca de 200 a 400 kcal por 30 minutos de treino. Se não há mudança na dieta, não há impacto”.
Agora, isso não significa que a esteira não tenha os seus méritos. Ela pode ser extremamente útil na busca por definição muscular e na redução de gordura; mas, assim como um bom prato é composto por diferentes ingredientes, o emagrecimento saudável também exige uma combinação de fatores.
Para aqueles que torcem o nariz para a atividade física, Signoretti traz uma luz no fim do túnel: “O aparelho é pouco eficiente quando nós desejamos emagrecer. Inclusive, uma pessoa consegue emagrecer sem que precise fazer exercícios aeróbicos ou qualquer tipo de aeróbico. Ela pode emagrecer simplesmente fazendo uma reeducação alimentar”.
Portanto, antes de calçar os tênis e subir na esteira esperando milagres, é essencial repensar os seus hábitos alimentares e montar um plano completo para alcançar os principais objetivos. Afinal, a esteira pode ser uma ferramenta valiosa, mas não é a única carta no baralho da perda de peso.
