Sob o sol escaldante, o desejo por uma refrescante cerveja gelada se torna ainda mais intenso. No entanto, é importante ter cautela ao consumir bebidas alcoólicas durante períodos de calor intenso, pois seus efeitos podem ser prejudiciais à saúde.
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Ao contrário do que muitos pensam, o álcool não contribui para a hidratação do corpo. Na verdade, ele possui um efeito diurético, intensificando a perda de líquidos através da urina e do suor.
Essa desidratação pode surgir rapidamente, especialmente em ambientes quentes, e ocasionar diversos sintomas como mal-estar, tontura, dor de cabeça e fadiga. Confira mais sobre os riscos e cuidados que você deve ter ao consumir cerveja no calor extremo.
Hidratação reforçada no calor: 4 cuidados que você deve tomar
A hidratação adequada é crucial no calor para minimizar os efeitos desidratantes do álcool. Consuma água em abundância antes, durante e após o consumo de bebidas alcoólicas. A quantidade ideal varia de acordo com o peso corporal, nível de atividade física e temperatura ambiente, mas recomenda-se ingerir cerca de 35ml de água por kg de peso corporal ao longo do dia.
- Intercalando bebidas em dias quentes
Para manter o corpo hidratado e evitar a desidratação, alterne cada bebida alcoólica com uma bebida não alcoólica, priorizando água ou água de coco. Essa estratégia simples ajuda a repor os líquidos perdidos e reduzir os efeitos diuréticos do álcool.
- Tenha cuidado se você estiver na água
O consumo de álcool aumenta o risco de afogamento, pois prejudica a coordenação motora e o equilíbrio. Por isso, evite nadar ou entrar na água após beber, especialmente em ambientes com correntezas fortes ou ondas. Se for nadar, faça-o com moderação e apenas após se certificar de que está em condições seguras.
- Proteção solar no calor, ainda mais com álcool
O calor intenso e o consumo de álcool aumentam a transpiração, expondo a pele aos raios solares de forma mais intensa. Utilize protetor solar com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 30, reaplicando-o a cada duas horas, para evitar queimaduras e outros danos à pele.
- A importância da alimentação balanceada
Consumir alimentos nutritivos antes e após o consumo de bebidas alcoólicas ajuda a evitar desconfortos gastrointestinais, como náuseas e azia. Priorize alimentos ricos em proteínas, fibras e vitaminas, como frutas, legumes, verduras e carnes magras.
O que fazer se exagerar?
Se sentir qualquer sintoma de desidratação no calor, como tontura, dor de cabeça ou sede intensa, pare imediatamente o consumo de bebidas alcoólicas e procure um local fresco e ventilado para se hidratar. Se os sintomas persistirem ou se sentirem outros sinais de mal-estar, como náuseas, vômitos ou desmaios, busque ajuda médica imediatamente.
Ao seguir estas dicas simples no calor, você pode desfrutar de momentos agradáveis com amigos e familiares, saboreando sua cerveja gelada favorita sem comprometer sua saúde, mesmo durante os dias mais quentes do ano.
