O hábito de acordar no meio da noite é uma situação que muitos enfrentam, mas especialistas alertam que esse problema pode impactar significativamente a saúde.
O fenômeno, embora seja intrigante, é mais comum do que parece e pode ter explicações simples ou complexas.
Muitas pessoas associam o despertar às 3 da manhã a causas sobrenaturais, mas a ciência refuta essa ideia. De acordo com a Cleveland Clinic, nos Estados Unidos, acordar entre 1 e 3 da manhã não é um problema se o sono é retomado rapidamente.
Mas e quando você não consegue mais dormir após despertar no meio da madrugada?
Motivos comuns para o despertar noturno
Segundo os pesquisadores que lideraram o estudo, existem algumas razões científicas que explicam o hábito de acordar no meio do sono. Conheça abaixo os motivos mais frequentes.
Frequência urinária e outros estímulos
Uma das causas mais frequentes para o despertar noturno é a necessidade de urinar. Conhecida como nictúria, ocorre devido ao consumo excessivo de líquidos ou problemas na bexiga.
Reduzir a ingestão de líquidos antes de dormir pode ajudar a resolver o problema quando esse é o motivo.
Além disso, sons ambientes, como barulho de carros, vizinhos falando alto e luzes externas, podem interferir no sono. Usar tampões de ouvido, máscaras de dormir ou investir em cortinas blackout são alternativas eficazes.
Fatores emocionais e psicológicos
Estresse, ansiedade e depressão são condições que podem causar insônia e pesadelos.
Esses estados mentais agitados demandam atenção profissional, sendo o apoio terapêutico essencial para enfrentar os problemas subjacentes e melhorar a qualidade do sono.
Apneia do sono
A apneia do sono é a causa mais grave, caracterizada pela interrupção da respiração durante o sono, levando a frequentes despertares. Sintomas como ronco e fadiga diurna sugerem a necessidade de avaliação médica para tratamento adequado.
Procurar um especialista, psiquiatra ou psicólogo é crucial se os despertares noturnos persistirem. Esses profissionais podem oferecer tratamentos eficazes para restaurar uma boa higiene do sono e garantir noites de descanso reparador.
