O outono está chegando e, com ele, o tempo seco e a estiagem também devem se fazer presente. Pessoas que sofrem com problemas respiratórios e alérgicos podem encontrar mais dificuldades nesta época do ano. Contudo, a saída para aliviar os sintomas pode estar em algum alimento que melhora a respiração.
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Para te ajudar nesse processo, separamos uma lista com 4 alimentos incríveis que tem o poder de melhorar a respiração. Confira as dicas e comece a inserir estes nutrientes na sua dieta do dia a dia.
Qual alimento melhora a respiração? Veja 4 ótimas opções
1 – Alho
O alho é rico em duas substâncias importantes e exclusivas: a aliina e a alisina. Elas são ótimas para combater bactérias, fungos e vírus. Para obter o efeito é preciso consumir o legume cru, o que pode não ser tão agradável no começo. Para isso, uma dica é picar o alho cru e bem lavado em pequenos pedaços e inserir em algum molho com iogurte.
2 – Gengibre
O gengibre é ótimo para melhorar a respiração. Ele tem gingerol, que é a substância responsável por conferir um toque ardente ao gengibre. Porém, ela também é antioxidante e anti-inflamatória. Ferva algumas fatias de gengibre em água e tome depois de coar, na forma de chá.
3 – Linhaça
Um alimento que melhora a respiração é a linhaça. Ela age de forma a liquefazer o muco preso nas vias aéreas, ou seja, conta com função emoliente de muco. Isso alivia os sintomas de peito carregado, de rinites e sinusites. A linhaça pode ser comida com frutas e saladas, basta acrescentar uma colher de sopa das sementes trituradas.
4 – Fruta cítrica melhora a respiração
O último item não é apenas um alimento, mas sim vários alimentos que melhoram a respiração. As frutas cítricas ajudam a melhorar e aumentar a imunidade do corpo por conta da grande quantidade de vitamina C. basta ingerir, pelo menos, uma fruta cítrica todos os dias para melhorar a respiração.
