O café é uma paixão do brasileiro. Seja no trabalho ou em casa, a dosagem de cafeína repetidamente, num mesmo dia, pode desencadear problemas maiores à sua saúde do que um bem-estar notável em curto prazo.
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O café é um componente psicoativo, ou seja, tem efeitos sobre o comportamento, atividade psíquica ou mental. Entre as consequências que podemos ter, aquelas que são mais conhecidas são as de curto prazo voltadas a uma sensação de êxtase e mais energia.
Quais são os efeitos do café em excesso?
O excesso de cafeína diariamente (1.000 mg ou mais por dia) pode agravar efeitos já conhecidos: insônia, agitação, ansiedade, nervosismo e batimento cardíaco acelerado. Outros sintomas são:
- Palpitações, devido à estimulação do sistema nervoso central.
- Dores de cabeça pelo fato de haver uma combinação de estimulantes que levam a uma sobrecarga do nosso cérebro.
- Aumento na pressão sanguínea.
- Efeito irritativo no estômago e no intestino que podem desencadear vômito, diarreia e enjoo.
Por fim, os últimos sinais de que há um abuso de cafeína e que devem ser notados:
- Tremor
- Agitação
- Tontura
- Batimento cardíaco elevado
É seguro continuar tomando café todos os dias?
Por fim, tomar café todos os dias não é um problema. Sem dúvidas. Ninguém deve parar de consumir a bebida de forma radical. A questão é respeitar o limite.
É seguro consumir até 400 miligramas de café por dia. Isso seria equivalente a cinco xícaras pequenas de café. Um estudo da USP, presente na revista Clinical Nutrition, em 2018, mostrou que o consumo acima de 720 ml pode causar pressão alta em pessoas que já estão predispostas a desenvolver hipertensão. Para quem é sensível à cafeína, o ideal é de 100 a 200 miligramas.
