Provavelmente já aconteceu com você: durante a noite, você está dormindo e acorda do nada. Não houve barulho nem outro motivo aparente, mas você desperta. Então você olha no relógio e são 03h.
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Muitas pessoas acreditam que existe um significado místico para isso, a ver com espírito e outras dimensões. Porém, parece que a ciência tem uma outra explicação para esse fenômeno comum na vida de alguns indivíduos.
O que acontece para acordarmos às 3 da manhã?
De acordo com o pesquisador Greg Murray, em artigo publicado na plataforma The Conversation, a culpada é nossa neurobiologia. Ou seja, ela atinge um ponto de virada durante a madrugada. Isso gera alterações na temperatura do corpo e nos níveis dos hormônios melatonina e cortisol.
A razão para esse fenômeno é o sistema circadiano. Em outras palavras, nosso sono funciona por meio de ciclos. Assim, estaremos preparados para despertar quando o sol nascer.
Por volta das 3 horas da manhã, a temperatura do corpo começa a subir, o sono está diminuindo, a secreção de melatonina atinge o pico e os níveis de cortisol estão aumentando. Ele também é conhecido como o hormônio do estresse.
Pode ser que você acorde e nem perceba
Muitas pessoas têm esses pequenos despertares ao longo da noite. Porém, eles duram pouco e logo elas voltam a dormir. Geralmente, nem lembram que isso aconteceu e têm a sensação de que dormiram a noite toda.
Porém, quando há um alto nível de estresse, como uma preocupação ou ansiedade, isso já é o suficiente para tirar o sono. A mente logo se ocupa com problemas e fica difícil voltar a dormir.
Uma dica para conseguir dormir de novo é aplicar técnicas de meditação. Se concentre na sua respiração, e em como você sente cada parte do seu corpo. Dormir bem é importante para sua saúde física e mental!
