Água com limão pode não ter o melhor gosto do mundo, mas você sabia que ela possui inúmeras propriedades que trazem muitos benefícios à saúde? Contudo, diferente do que se acreditou por muito tempo, ela, por si só, não tem o poder de emagrecer.
Porém, isso não quer dizer que ela não tenha ótimas utilidades na saúde de modo geral. Além de contribuir para o bom funcionamento do organismo, a fruta que é rica em antioxidantes e anti-inflamatórios, é uma forte aliada na briga contra gripes e resfriados.
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Em entrevista ao Metrópoles, a nutricionista Carla de Castro, da clínica Carla de Castro – Nutrição e Saúde Mental, de Brasília, explica como fazer essa misturinha “mágica”. É bem simples, basta misturar 200ml de água com metade de um limão espremido. Se achar necessário, você pode adicionar uma pitada de gengibre em pó, para dar um sabor extra à mistura.
É importante lembrar que adoçantes e açúcares não são bem-vindos nessa receita.
Segundo a nutricionista, “Água com limão não faz milagres, mas tem propriedades que merecem destaque, como hidratação do organismo e fortalecimento do sistema imunológico. Mas vale lembrar que água com limão não é o mesmo que suco de fruta com açúcar”.
Benefícios e vantagens de consumir limão todos os dias
Castro apontou os maiores benefícios e vantagens de consumir a bebida diariamente. Confira:
1. Auxilia na hidratação do corpo
“Se, no primeiro momento do dia, a pessoa toma a mistura, esses 200ml já ajudam com a hidratação”, diz a nutricionista. Segundo ela, pessoas desidratadas podem ter vários problemas como dores de cabeça, intestino preso e fraqueza.
2. Melhora o humor
O limão possui propriedades ansiolíticas, que combatem a ansiedade e deixam a pessoa menos nervosa, por isso, tomar a bebida regularmente pode melhorar o ânimo e o humor.
3. Deixa o sistema imunológico mais forte
A mistura de água com limão é extremamente rica em vitamina C. Essa substância trabalha diretamente com o sistema imunológico e auxilia na prevenção de resfriados. De acordo com Castro, quando a bebida é tomada diariamente, os benefícios são bem mais perceptíveis.
“Uma pessoa que toma a bebida diariamente tem mais chance de fortalecer o sistema imunológico, pois o limão, mesmo diluído, possui uma quantidade grande de vitamina C, além de outros compostos que atuam como antioxidantes”, esclarece.
4. Ajuda a prevenir doenças
A bebida ajuda a prevenir o desenvolvimento de algumas doenças, já que é muito rica em vitaminas, minerais, cálcio, ferro e nutrientes. Entretanto, a nutricionista comenta sobre a importância de se alimentar bem, já que só o shot diário não trabalha sozinho. “A pessoa come salgadinho, biscoito e bebe refrigerante, mas toma a água com limão e pensa estar protegido, mas não está”, afirma.
5. Diminui o risco de desenvolvimento de cálculos renais
Uma das causas das pedras nos rins é a falta de citrato na urina. O composto é considerado um protetor contra a formação de cálculo renal e pode ser encontrado em frutas cítricas, por isso, a combinação de água com limão é ótima para evitar o desenvolvimento de cálculos renais.
*Com informações de Metrópoles
